你有沒有發生過突然發現自己身體有某種不尋常的感覺？ 例如，有沒有什麼地方疼，你的心跳比平時快嗎？ 你開始焦急地傾聽這種感覺，它變得越來越強烈。 這種情況會持續很長時間，直到你去看醫生，他告訴你沒有嚴重的問題。
在恐慌症、疑病症等疾病的情況下，患者有時會遭受多年的莫名感覺，訪問許多醫生並擔心他們的健康。
當我們過分關注身體中一些難以理解的感覺時，它就會加劇。 這種現像被稱為“體感放大”（放大的意思是“強化或點燃”）。
為什麼發生這種情況？
這個複雜的神經生物學過程可以用一個比喻來描述。 想像一下位於幾座建築物中的銀行。
工作日開始時，主管從另一棟樓給其中一個部門打電話，問：“你還好嗎？”
“是的，”他們回答他。
導演掛了。 員工很驚訝，但繼續工作。 半小時後，導演又打來電話——“你還好嗎？”。
“是的，發生了什麼事？” 員工很擔心。
“沒什麼，”導演回答。
我們越傾聽自己的感受，它們就會變得越清晰和可怕。
員工們很擔心，但到目前為止，他們還沒有放棄任何東西。 但在第三、第四、第五次電話之後，部門內開始出現恐慌。 每個人都在試圖弄清楚發生了什麼，檢查文件，從一個地方趕到另一個地方。
導演望向窗外，看到對面樓裡的騷動，心想：“不，他們肯定有問題！”
大約這樣的過程發生在我們的身體中。 我們越傾聽自己的感受，它們就會變得越清晰和可怕。
試試這個實驗。 閉上眼睛，兩分鐘想一想你的右大腳趾。 移動它，用精神按壓它，感受它如何接觸鞋底，即相鄰的腳趾。
專注於右大腳趾的所有感覺。 兩分鐘後，將您的感覺與左腳的大腳趾進行比較。 沒有區別嗎？
克服體感放大的唯一方法（當然，在你確定沒有真正焦慮的理由之後）是生活在不愉快的感覺中而不做任何事情，不要試圖專注於這些想法，但不要把它們趕走任何一個。
過了一會兒，你的大腦主管會冷靜下來，忘記拇指。