凱特·弗里德里希（Kate Friedrich）是一位健身教練，可以吹牛 各種口味的編程種類最多。 建議您嘗試另一種針對Kate Friedrich的全身力量訓練：Flex Train。
描述力量訓練凱特·弗里德里希（Kate Friedrich）
Flex Train是一項訓練，旨在增強力量和調理身體，其中包括進行負重和很多次重複的力量訓練。 您是否會使用外部阻力來增強肌肉的力量和 建立一個健美的身體。 Flex Train很快就會成為您最喜歡的力量訓練之一。 借助它，您可以加快新陳代謝，提高肌肉力量，耐力和身體素質。
彈性火車 持續56分鐘。 您將持續鍛煉不同的肌肉群，並根據此鍛煉分為幾個部分：
- 預熱（預熱）：7分鐘，無設備。
- 腿和肩膀（腿和肩膀）：8分鐘，啞鈴。
- 背部（背部）：7分鐘，啞鈴和一條長鬆緊帶。
- 腿部和二頭肌（腿部和二頭肌）：5分鐘，啞鈴。
- 胸部（胸部）：3分鐘即可滑行。
- 腿（腿）：2分鐘，板。
- 三頭肌（三頭肌）：7分鐘，啞鈴。
- 腿（腿）：4分鐘，鬆緊帶。
- 核心（腹部，KOR）：9分鐘，啞鈴。
- 拉伸（拉伸）：5分鐘，無需設備
因此，在本課程中，您將需要以下附加設備：
1. 啞鈴。 凱特（Kate）用了2公斤； 3.5公斤; 4.5公斤; 11磅但是您可以專注於可用的啞鈴重量。 該視頻顯示了目前使用Kate Frederick鍛煉的體重。
2. 鬆緊帶。 僅在一個段中使用。
3. 腿上有短鬆緊帶。 也僅在一個段中使用。
4. 滑行輪。 分兩段使用。
鍛煉的強度很大程度上取決於您將要使用的啞鈴的重量。 該程序專為 權力和權力工作，因此最好選擇最大的重量。 凱特（Kate）使用鬆緊帶和圓盤，但是工作仍然需要啞鈴。
Flex計劃的優缺點
優點：
1.這種高質量的全身力量訓練，將幫助您收緊和加強力量 手臂，肩膀，胸部，背部，腹部，臀部和大腿的肌肉。 您將使自己的身體強壯苗條。
2.該程序的構建非常好，您可以對上半身和下半身進行交替練習。 這不是單調的力量訓練，而是經過深思熟慮的活動，以在1小時內達到最大的效果。
3.請注意，凱特（Kate）主要使用 練習組合涉及幾個肌肉群。 這不僅可以幫助您利用整個身體，還可以燃燒更多的卡路里。
4.該程序方便地分為幾個部分，因此您可以調整活動，消除多餘的運動或不需要運動。
5.凱特·弗里德里希（Kate Friedrich）使用額外的設備來選擇練習 最有效，最通用.
6.由於停止，課程程序的低速很容易轉移。
缺點：
1.您必須具有其他設備：鬆緊帶和滑動板。 還希望具有幾對重量不同的啞鈴以用於不同的肌肉群。
2.應當牢記該程序 專為身體爽膚而設計而不是減脂。
凱特·弗雷德里克（Kate Frederick）對Flex Train的評論：
這對整個身體來說都是很好的鍛煉方法， 將吸引所有功率負載的風扇。 凱特·弗里德里希（Kate Friedrich）參與該計劃的方式多種多樣，有效地鍛煉了整個身體，使您的身材苗條而定調子。 如果您有鬆緊帶，也應該嘗試：Kate Frederick的Travel Fit全身低衝擊健身器。