La 阻力 它是身體抵抗疲勞的能力。 為此，測量的是負荷強度和運動員在最大重複循環中克服疲勞的努力的持續時間。 諸如連續跑步或低強度賽道之類的遊戲可以讓您了解可以測量短、中或長持續時間的阻力。 一般來說，低阻力活動用於增加工作時間。
簡而言之，就是力量 將力保持在恆定水平 因此，在一項活動或運動姿勢持續的時間內，通常以有氧為基礎，儘管強度大於最大力量的 40% 或 50%，但通常會過渡到無氧運動。 耐力力量存在於各種體育學科中。
塞維利亞巴勃羅奧拉維德大學體育科學學院運動訓練理論與實踐教授胡安·何塞·岡薩雷斯-巴迪略 (Juan José González-Badillo) 表示，考慮到每項運動的需求，根據緊張程度，有不同形式的訓練每種運動方式都需要：
在最大力量和爆發力的運動中，面對巨大的阻力，起主導作用，他們建議做3-4個系列的1RM（最大重複次數）
對於快速力量耐力，他們建議以最大速度做 3-5 組，每組 8-20 次，30RM 的 70-1%，採用 60 英寸 -90 英寸的恢復。
對於力量水平較低的耐力運動，他們建議以 5-20% 的速度做 30 組 40 次或更多次，同時降低跑步速度和更短的停頓時間（30 英寸 -60 英寸）。
最大力量和耐力力量都可以同時訓練，應該由教練來提高表現並有利於最好地利用每一次訓練。
優點
- 提高心臟和血液循環的能力
- 加強呼吸系統
- 給肌肉充氧
- 促進肌肉量的增長
- 加強骨骼
- 有助於減少體脂
- 促進恢復
- 提高新陳代謝率
建議
1. 避免訓練中斷
2. 評估與工作負荷相關的運動員的表現。
3.注意重複
4.逐漸增加強度
5. 個性化培訓準備
6. 觀察運動員的需求