我們以一般的方式談論力。 但是，從他們的研究來看，有不同的類型：最大力、爆發力、 力量速度和力量抵抗. 在最大力的情況下，它被定義為我們的神經肌肉系統在隨意動作中施加最大力的能力。 物理學指出，力可以使物體變形或改變其運動或靜止狀態。 它與保持重量、移動某物或抵抗推力的能力有關。 從這個意義上說，最大力量訓練的特點是移動負荷接近 100%，即一個人在一次運動中可以移動的最大重量。
當你接近 運動員的能力限制，必須完成中斷才能移動負載。 對於最大力量的發展，建議不要處於初始水平，也不建議老年人使用。 同樣，對於運動員來說，重要的是要考慮在什麼時刻使用最大的力量，因為在不正確的階段這樣做會導致表現問題和受傷。 這種能力需要良好的身體條件以及對運動技術的出色掌握。
優點
- 實現肌肉肥大，即肌肉尺寸增加。
- 實現神經元參與，這對於產生更多緊張至關重要。
- 獲得更好的運動表現。
- 更高的熱量倦怠。
- 傷害預防。
- 它使身體保持穩定。
風險
- 最大力量訓練的主要風險是缺乏監督。 單獨調整每個人的體重並適應運動員的情況非常重要。
- 此外，必須在適當的時間調整訓練以提高整體表現，並且需要事先體能。
在健美運動中工作是很常見的，因為它的結果 肥大 但也強烈推薦用於所有學科，因為它是良好身體狀況以及提高耐力和爆發力的基本要素。 從這個意義上說，需要注意的是 更大的肌肉不一定是最強壯的 因為它不取決於大小，而是取決於神經元活動。 負責激活肌肉的收縮功能，控制時間和強度的是中樞神經系統。
因此，最大力量訓練的目標是通過激活II型或快肌纖維來打下堅實的基礎。 事實上，所有的力量訓練和運動都必須從充分適應運動員最大力量的基礎上進行。