一個漢堡可以平衡
真正。 相對而言，如果我們對經典的漢堡包感到滿意，它由麵包（當然是甜的，即使是麥片）和碎肉（牛排或家禽）、沙拉和洋蔥組成。 但是當你加入醬汁、培根或雙份奶酪時，它會少得多。
番茄醬比其他醬汁對他來說更好
真正。 芥末，或者失敗了，番茄醬（特別是由番茄醬製成的）應該比其他醬汁更受歡迎，因為它們不會增加脂肪。 避免使用蛋黃醬和“特殊”醬料（燒烤和 co ……），它們每份可提供高達 200 大卡的熱量！
他不能吃薯條
假。 然而，它是吃它的理想場所，孩子們主要想吃快餐的往往是薯條。 一次不是定制的！ 但是一小部分就足夠了。 一旦到了那裡，您可以隨時嘗試為他提供沙拉。 如果他更喜歡“蔬菜丸子”，為什麼不呢，但它們的營養成分更接近薯條而不是自製蔬菜泥！
薯條的脂肪比其他地方少
假。 但是，根據品牌的不同，它們的脂肪含量可能或多或少。 重要的是脂肪的質量。 一個主要品牌致力於通過降低反式脂肪酸（對健康最危險，但被廣泛使用以使油浴持續更長時間）的比率來改變具有更好營養品質的食用油，而不增加飽和脂肪酸的水平（也不好） . 它不會像家用食用油那樣有趣，因為它不會提供反式脂肪酸。 在所有情況下，薯條的卡路里和脂肪含量仍然很高。
如果我的孩子有點皮，我不能帶他去吃快餐
假。 慾望源於挫折。 這是讓他患上飲食失調症的最好方法。 切勿在用餐時間以外帶她去快餐店。 當然，所提供的食物通常脂肪和糖含量都很高，但重要的是規律性。 只需通過避免大量含糖飲料和醬汁來幫助他平衡菜單。 別忘了孩子特別喜歡去快餐店用手吃飯，為了禮物！
無糖汽水對他更好
假。 我們同意在家裡，您的孩子應該主要喝水，但在快餐店，甜飲料是套餐的一部分。 這麼輕還是不輕？ 不，完全不建議 XNUMX 歲以下的兒童使用無糖汽水。 時不時給她一杯普通的甜飲料比經常喝無糖汽水要好。
奶昔提供鈣
真正。 就像任何含有牛奶的產品一樣！ 奶昔也是用冰淇淋製成的。 因此，它提供糖和脂肪。 所以偶爾為了好玩。 但是對於鈣的攝入量，更喜歡牛奶球！
假。 不要混淆能量攝入（Mac Do 一頓飯不超過 600 大卡）和平衡。 一份即使相對均衡的菜單，仍然富含脂肪（平均 20 克）和糖分（15 克碳水化合物為 30 至 70 克）。 例如，它通常缺乏可提供纖維、鈣和維生素的乳製品和綠色植物。 為了恢復平衡，讓他吃普通的、無味的水和水果作為甜點。 那天，為下一頓飯提供生食、蔬菜、澱粉、酸奶和水果。