FéFit是一項有趣而全面的健身計劃，旨在 專為媽媽。 該課程的創建者俱有以下目標：激發各個年齡段的女性鍛煉身體，使其一生保持苗條，活躍和健康。
計劃說明FéFit
儘管該計劃的口號 “由媽媽為媽媽創建”，即使您無法回家，也不要著急推遲鍛煉。 FéFit計劃絕對適合所有喜歡在家玩並且想要保持驚人身材的人。 FéFit健身課程建立在 經典訓練原則這對任何人都是相關和有用的。 程序名稱是指化學元素鐵（Fé）的名稱，也是力量、柔韌性和多功能性的化身。
FéFit計劃包括一組練習，分為區域和一些特定問題區域： 有氧運動 電路，全身色調，上身， 降低 身體，核心， 橫桿，拉伸流。 在每個小組中，包括30分鐘的四個鍛煉，這意味著該課程包含 28個不同的視頻！ 您全面地研究整個身體，各種課程不會讓您感到無聊。 為了方便您使用現成的日曆。
在健身教練希拉里（Hilary）的指導下，培訓涉及一組女孩。 上課時要保持精力充沛但舒適的步伐：您將在身體上工作，但沒有繁重的負擔。 鍛煉合適 中級，但是如果您在修改版本中進行練習，則可以減輕強度。 所有課程的講師會鼓勵您聆聽自己的身體，並在必要時調整負擔。
優點和特點
1.對於培訓，您將不需要 每天30分鐘包括熱身和掛鉤。 這是該計劃的主要優勢之一，因為通常來說，媽媽的時間非常有限。
2.節目附有 準備好的時間表 並在FéFit中有多個日曆：13週（3個不同選項），6週（3個不同選項），3週（選項1）。 如此多種多樣的時間表，您幾乎沒有遇到任何其他復雜程序。
3.這些程序大多數意味著您每週要訓練6-7次。 但是在FéFit日曆的基本版本中，建議的課程只是 3一周一次！ 每天無需培訓，您將有足夠的時間恢復。
4.該程序由 7種培訓：上，下半身，核心，全身，有氧運動，健美訓練和伸展運動。 您將研究所有肌肉群，並將全面而全面地發展。
5.在課程中包括FéFit 28個獨特的視頻 （+7部針對初學者的獎勵視頻）！ 與許多其他程序一次又一次重複相同的鍛煉不同，在這裡您會發現每天的變化。
6.鍛煉非常 有效 使身材苗條，定調子，使身體乾燥，並保持長肌肉。 您將結合有氧，力量和功能鍛煉，並努力提高我的耐力和伸展度。 正如開發人員所說，長達30分鐘的視頻對人體的影響相當於在健身房上全日制課程。
7.您還將繼續 身體音調 並利用自己的體重，啞鈴和擴張器來增強肌肉。 力量負荷是建立在多次重複的基礎上的，重量輕，運動與休息之間的快速過渡。
8.鍛煉同樣適合 對所有婦女，無論孩子在場。 唯一的特點是希拉里教練在上課期間的勵志詞，該詞針對有孩子的女性。 如開發人員所述，該程序著重於婦女的常見問題區域（心律，大腿，臀部和手臂），但在懷孕後尤其明顯。
9.教室在積極樂觀的氣氛中進行，工作室以明亮的粉紅色調裝飾。 為了鍛煉身體，您只能在房間裡的一個小廣場上。 該視頻有 一個計時器，這對於舒適的訓練也很重要。
10.鍛煉 是不 適合孕婦！ 出生後，只有在醫生許可下才能開始FéFit上課。
11.對於一些練習，您將需要 額外的設備：椅子，管狀擴張器和等張環，可以代替傳統的球。 您還將需要啞鈴（1-3公斤），地毯和椅子。
FéFit鍛煉和日曆的組成
在FéFit提供 日曆的幾種選擇，您可以選擇最合適的選項：
- 日曆1（13週的課程，每週3次）：基本日曆
- 日曆2（13週，每周播放4次）
- 日曆3（13週，每周播放5次）
- 日曆4-5（專為6週課程設計，每週6次）：減輕體重和保持身體音調的方法
- 日曆6（持續3週，每周播放6次）
- 日曆7（設計為4週，每週上課6次）：夏季挑戰賽。
日曆中的空閒天數標記為 跑/走/放鬆 在這裡，您可以選擇。 您可以散步30分鐘，進行喜歡的運動或其他消遣活動，如果需要的話可以休息一下。 絕對聽你的身體，但要保持 積極的生活方式 在培訓時間之外。
包含FéFit計劃 7組，每組4個培訓視頻，持續時間為 30分鐘:
- 有氧運動。 間隔訓練，重點在於核心肌肉，站立和交替練習墊（沒有庫存).
- 全身爽膚。 全身力量訓練，可幫助您帶來肌肉（啞鈴，擴張器，球或等滲環).
- 上半身。 手臂，肩膀，背部和胸部肌肉的力量訓練（啞鈴，擴張器).
- 下半身。 大腿和臀部肌肉的力量訓練（啞鈴).
- 核心。 訓練樹皮，幾乎完全是地板（沒有庫存).
- 巴利。 注重下半身的Barnie鍛煉（啞鈴，椅子，球或等滲環).
- 拉伸流。 伸展整個身體20到30分鐘（沒有庫存).
健身課程還包括7個視頻 FéFit至關重要，代表一個 初學者鍛煉，持續時間為12-15分鐘：
- 心臟精華。
- 全身爽膚精華
- 上身必備
- 下半身要領
- 核心要素
- 必備欄
- 拉伸流程要點
在這裡，根據培訓的類型，我們使用與主視頻相同的設備。 您可以執行 程序必備s，如果以前沒有從事過健身 入門班。 例如，我們在一周內為初學者分發這7個視頻，並進行2-4週，直到您準備承受更大的負擔。
FéFit的創作者鼓勵女性 使健身成為您生活的一部分，而不考慮工作和繁忙的日程。 您需要記住自己的需求，而不要忘記以物理形式進行的工作–這不僅是創造美觀的外觀，而且還可以改善健康狀況。
另請參閱：FitnessBlender的14衝擊力低的有氧運動訓練，適合初學者而又不跳躍。