兩隻手傾斜站立的肱三頭肌伸展

雙手伸直坐在斜坡上的肱三頭肌上-練習技巧：

1. 坐在水平長凳上。 以中立的握力抓住啞鈴（手掌朝向您）。
2. 彎曲膝蓋並向前傾斜，在腰部彎曲，如圖所示。 保持背部挺直，幾乎與地板平行。 抬頭
3. 從肩膀到肘部，手臂的一部分與軀幹的線對齊，平行於地板。 手臂在肘部彎曲成直角，使前臂垂直於地板。 這將是您的初始職位。
4. 保持肩膀，收緊三頭肌，以抬起體重，伸直手臂。 在執行此動作期間，呼吸。 運動只是前臂。
5. 吸入片刻後，慢慢放下啞鈴，將手放回初始位置。
6. 完成所需的重複次數。

變化形式：您還可以執行鍛煉，使每個手臂交替伸展。