生活並不總是準備好給我們期望的東西。 然而，對於一些人來說，很難接受這一點。 心理學家 Clifford Lazarus 談到了讓我們不開心的三個期望。
邦妮希望她的生活很簡單。 她出生在一個富裕的家庭，就讀於一所小型私立學校。 她從來沒有遇到過嚴重的困難，她也不必照顧自己。 當她進入大學並離開她完全安全和可預測的世界時，她很困惑。 她本應獨立生活，獨立，但她既沒有自理能力，也沒有處理問題的慾望。
對生活的期望可以用三句話來形容：“我應該一切都好”，“我周圍的人應該對我好”，“我不必處理問題。” 這種信念是許多人的特徵。 有些人相信他們永遠不會堵車、等幾個小時輪到自己、面對官僚主義和受到侮辱。
對這些有害期望最好的解毒劑是放棄對自己、他人和整個世界的不切實際的信念和要求。 正如阿爾伯特·埃利斯博士所說：“我也經常想，如果我表現得完美，周圍的人對我公平，世界簡單而愉快，那該多好。 但這幾乎是不可能的。»
有些人認為他們應該快速輕鬆地得到他們想要的東西。
理性情緒行為療法的創始人埃利斯談到了三種非理性的期望，它們是許多神經症的原因。
1. «我應該一切都好»
這種信念表明一個人對自己的期望過高。 他認為自己必須符合理想。 他對自己說：“我必須成功，達到盡可能高的高度。 如果我沒有達到我的目標，也沒有達到我的期望，那將是一次真正的失敗。” 這種想法會滋生自卑、自我否定和自我憎恨。
2.“人們應該善待我”
這種信念表明一個人對他人的感知不足。 他為他們決定他們應該是什麼。 以這種方式思考，我們生活在一個自己創造的世界中。 在其中，每個人都是誠實、公平、克制和有禮貌的。
如果期望被現實打破，某個貪婪或邪惡的人出現在地平線上，我們會變得如此沮喪，以至於我們開始真誠地憎恨幻想的破壞者，對他感到憤怒甚至憤怒。 這些感覺是如此強烈，以至於它們不允許你思考一些建設性和積極的事情。
3. «我不必處理問題和困難»
那些這麼想的人肯定世界是圍繞著他們轉的。 因此，周圍的環境、情況、現象和事物都沒有權利讓他們失望和不安。 有些人相信上帝或他們所信仰的其他人應該給他們他們想要的一切。 他們相信他們應該快速而輕鬆地得到他們想要的東西。 這樣的人很容易失望，傾向於將麻煩視為一場全球性的災難。
所有這些信念和期望都與現實相去甚遠。 儘管擺脫它們並不容易，但結果完全證明了時間和精力是合理的。
如何停止生活在我們自己、我們周圍的人、環境和更高權力應該以某種方式行事的想法中？ 至少，將“應該”和“必須”替換為“我願意”和“我願意”。 嘗試一下，不要忘記分享結果。
關於專家：Clifford Lazarus 是拉撒路研究所的所長。