各種水果是任何均衡飲食的重要組成部分，尤其是西瓜具有廣泛的健康益處。 一片西瓜含有 86 卡路里的熱量、不到 1 克的脂肪、不含膽固醇，並且鈉含量不到每日攝入量的 1%。
一片西瓜還為您提供 22 克碳水化合物、2 克蛋白質和每日纖維需求量的 5%。 吃西瓜是一種很好的燃脂減肥方法。 西瓜含有一組糖，是滿足對糖的渴望的好方法。
西瓜以幾乎所有必需的維生素和礦物質滋養我們的身體。 西瓜中含有大量維生素 A 和 C。 一片西瓜就可以滿足您日常需求的 33% 和 39%。 維生素 B6、泛酸和硫胺素也大量存在於西瓜中。
除了鈉之外，一片西瓜可以為您提供至少 2% 的日常營養需求。 其中含有大量的鉀、鎂和錳，而其他礦物質則含量較少。
西瓜的健康益處
西瓜的主要健康益處之一是其強大的抗氧化活性。 西瓜中含有的維生素 A 和 C 有助於中和自由基，這些自由基會導致炎症、一般疾病和慢性疾病、中風和心髒病發作。
美麗的深紅色與西瓜中的 β-胡蘿蔔素有關，它是對抗多種癌症，尤其是結腸癌的有力盟友。
它的高水分含量使其具有燃燒脂肪的特性，有助於促進身體的新陳代謝。 西瓜中的纖維和蛋白質含量足以讓您的身體跟上。
應該注意的是，作為均衡飲食的一部分，西瓜最適合燃燒脂肪，但您可以輕鬆地單獨吃西瓜，請記住，從西瓜中獲得的大部分卡路里很快就會用完。