前列腺炎通常與前列腺的充血過程有關 – 充血性前列腺炎. 就其本身而言，它很難被血液清洗，因此氧氣供應不足。 這已經導致前列腺組織功能惡化。 如果我們沒有足夠的氧氣，那麼我們就會開始入睡，各個器官也會以同樣的方式對缺氧做出反應。
顯而易見的結論 – 有必要增加前列腺的血液供應。 當我們在健身房訓練時，我們增加了流向肌肉的血液，它們的狀態也很好。 前列腺也一樣。 您需要進行某些練習才能使血液流過它。
練習1。 最簡單的運動是肛門肌肉的收縮。 小便時憋住尿流，您會收緊一組肌肉——這組肌肉需要定期拉緊以增加前列腺周圍的血流量。
嘗試連續收縮 30 次，不要因緊張而退縮。 緊張-放鬆，如此連續進行 30 次。 看似簡單，但很多人可能會覺得這樣做不自在。 它來自未經訓練的肌肉。 每天做 5 次，每次 30 次。 很簡單——洗臉，做 30 次宮縮。 在上班的路上，做 30 次宮縮。 為自己制定規則，你就不會忘記做練習。 當運動不再帶來不適感時，逐漸增加宮縮次數。 一口氣把他們帶到100。
通過做這些練習，幾週後您會感覺到前列腺狀況有明顯改善。 而這只是凱格爾博士提出的練習之一。 我把剩下的寫在我的 治療前列腺炎.
運動2. 對比會陰部淋浴。 這個過程完美地增加了它所應用的器官的血流量。 您自己知道在全身進行對比淋浴時是多麼令人精神煥發。 同樣，通過其本地應用程序
您需要這樣做——將水流從淋浴間引導至會陰區域並像這樣改變其溫度：
- 溫水 – 30 秒
- 冷水 - 15 秒。
溫水應該幾乎是熱的。 你不需要燙傷自己，但你需要感覺它暖和得體面。
冷水——要小心。 最主要的是不要傷害（否則你可以冷卻前列腺）。 它應該在室溫下。 熱水對比後，這就足夠了。 如果用冷水過度，可能會造成傷害。
該過程的持續時間為 3-5 分鐘。 該程序最好在晚上睡覺前完成。
練習 3. 按摩會陰部。 最好躺著做。 您需要觸摸陰囊和肛門之間的區域（靠近肛門）。 陰囊下方是骨盆骨，再往下是骨端——這就是需要按摩的部位。 您需要用手指在該區域上用力按壓（當然不要狂熱）。 執行該程序 3-5 分鐘。 與前一個程序一樣，此程序最好在第二次程序後的晚上睡覺前完成。
所描述的練習（程序）將為前列腺提供非常好的血液流動。 如果你經常這樣做，效果會非常可觀。 此外，在性交前半小時結合使用步驟 2 和步驟 3 可能非常有用。
當然，這不是萬能的。 如果其炎症的病原體位於前列腺，那麼僅靠運動是無法對付前列腺炎的。 還有具體怎麼治療前列腺炎，我自己也寫過 治療前列腺炎.
現在最重要的是！
今天，您將帶著可以治療前列腺炎的堅定知識離開本網站。 我建議你對自己進行一個心理實驗。 結果會讓你大吃一驚。 準備好？ - 向前！
你有過這樣的經歷嗎？ – 我晚上在電腦前上網，瀏覽了一堆網站，訪問了常見的論壇 – 沒什麼新鮮事！ 粥在我腦子裡，但我打算做這個做那個……對不起時間！ 你在什麼網站？ 你讀了什麼？ 不記得了。 熟悉的感覺？ 我也很熟悉。
繼續前行。 你肯定已經在電腦前坐了很長時間了。 是時候“重啟”了！！！ 站起來，將頭向前-向後-向左-向右傾斜（不是圓形旋轉，而是傾斜！！！這很重要），所以 4 次。 現在讓軀幹向前-向後-向左-向右，如此循環 4 次。 完成 - 太棒了！ 現在去用冷水洗臉，然後回來。
當你回來的時候，點擊鏈接然後走！！！