大多數免疫系統細胞都存在於腸道中。 我們提供了 8 種有助於增加身體抵抗力的食物的清單。
燈籠椒
根據維生素C的含量，各類甜椒都可以與柑橘類水果相媲美。 此外，它是β-胡蘿蔔素的極好來源，不僅對皮膚和眼睛健康很重要，而且還能增強免疫系統。
柑橘
人們認為柑橘類水果促進白細胞的產生，這與抵抗感染有關。 它們富含維生素 C，從天然食物中獲取比從補充劑中獲取要好得多。
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姜根既可以預防感冒，也可以治療已經開始的感冒。 它具有溫暖的效果，還可以鎮靜神經系統。
薑黃
這種香料是咖哩的成分之一，呈鮮黃色，味微苦。 它含有薑黃素，能顯色，對治療關節炎和感冒也很有效。
菠菜
菠菜是支持免疫系統的絕佳選擇，是維生素 C、β-胡蘿蔔素和抗氧化劑的寶庫。 菠菜為了更健康，應該盡量少煮，最好是生吃。 儘管菠菜很有價值，但其他綠葉蔬菜也值得關注。
西蘭花
像菠菜一樣，西蘭花富含抗氧化劑和維生素 A、C、E。毫不誇張地說，西蘭花是您餐桌上最健康的蔬菜。 但不要忘記最低限度的熱處理。
酸奶
如果你吃酸奶，你就會得到有價值的活文化。 這些培養物對免疫力有益。 酸奶也是維生素 D 的來源，它對強身健體起著重要作用。
杏仁
在免疫力方面，維生素 C 是第一位的，但維生素 E 也同樣重要。 它是一種脂溶性維生素。 你可以通過吃半杯杏仁來獲得維生素 E 的每日價值。
在你的飲食中加入這些食物，不要生病！