昆達里尼通常被稱為皇家瑜伽，它是獨一無二的，並且與其他領域有很大不同，因為它的速度是其他領域的 16 倍。 也許，正是因為它的神奇特性，直到二十世紀中葉，昆達里尼瑜伽才得以普及，並且是經過挑選的印度大師的特權。
乍一看，昆達里尼瑜伽由身體活動和靜態體式、咒語吟唱和冥想組成。 教學的一部分是為了釋放昆達里尼的能量，一部分是為了提升它。 昆達里尼瑜伽練習的基礎是克里亞，每個克里亞都有自己的任務，無論是緩解壓力還是使某個器官的工作正常化。 Kriya 包括靜態和動態練習、呼吸，當然還有放鬆。 值得注意的是，昆達里尼課程的第一個結果在 11 分鐘後就很明顯了！ 為什麼會這樣？
“我們用的是腺體，而不是肌肉，”俄羅斯著名的昆達里尼瑜伽教練兼 Zhivi-TV 頻道的主持人阿列克謝·梅爾庫洛夫 (Alexei Merkulov) 說。 如果需要數月乃至數年的艱苦訓練才能達到良好的體形，那麼對人體荷爾蒙系統的影響幾乎會立即產生明顯的效果。 久坐不動的生活方式開始練習古典瑜伽的人難以完成複雜的體式，這已不是什麼秘密。 在昆達里尼的練習中，如果一開始身體上不可能，繼續在精神上進行練習被認為是可以接受的，這也會導致預期的結果。 因此，即使是在第一節課中只受過最少培訓的初學者，也將獲得與經驗豐富的老師相同的回報。
在速度和壓力越來越大的時代，不是每個人都能全身心地投入精神自我提升，但每個現代人都需要幫助來做出艱難的決定和恢復體力的方法。 昆達里尼瑜伽將成為商業和忙碌人士的理解盟友。 它不影響宗教信仰，不需要徹底改變生活方式和營養。 一個人可以單獨選擇適合自己的克里亞和冥想，並在身體發出緊急求救信號時進行。
不可能在一篇短文中掌握昆達里尼瑜伽的全部力量。 但是對於那些經常需要做出重要決定的人來說，一種冥想是相關的：
盤坐（也稱為輕鬆姿勢），以 9/10 的姿勢閉上眼睛，專注於呼吸。 吸氣數 5 次，屏住呼吸數 5 次，然後呼氣持續相同的時間。 注意力集中在眉毛之間。 隨著時間的推移，您需要增加循環次數，最好增加到 20 秒。
從昆達里尼修習中體驗到快速效果的人，通常會嘗試更深入地了解這個教義。 但是到什麼程度取決於你。 坐我們！