鍛煉腿部早上好

用直腳鍛煉“早上好”-技術鍛煉：

1. 出於安全原因，您應該使用深蹲架進行本練習。 將指板安裝在吧台上，以蹲起在肩膀上。
2. 將印章放在肩膀的後方，就像蹲下一樣。 保持背部呈弧形，腰部保持，肩blade骨併攏，膝蓋略微彎曲。
3. 從櫃檯退後一步。 將雙腳分開與肩同寬。 抬頭這將是您的初始職位。
4. 呼氣，將骨盆向後移動，在腰部彎曲。 在上軀幹幾乎不平行於地板的情況下執行運動。 背部成拱形，脊柱直。
5. 呼氣時拉直，回到起始位置。
6. 完成所需的重複次數。

注意：如果您有背部問題或腰部以下，請避免進行此練習。 在整個練習過程中，請仔細觀察背部是否彎曲成弓形，否則會傷及背部。 如果您對所選的重量有疑問，最好不要多於重量。