站立時伸展背部肌肉

站立時伸展背部肌肉——技術練習：

1. 變直。 雙腳分開臀部距離。
2. 稍微彎曲膝蓋。
3. 現在嘗試將尾骨向前提交，然後向後提交。 你應該感覺到背部肌肉在拉伸。