對於世界上大多數人來說，每天早上起床都是一種折磨，更不用說還要上班和履行日常職責了。 雖然慢性疲勞的原因因人而異，但有許多常見的補救措施可以幫助人們在不使用化學興奮劑的情況下恢復精力和體力。 以下是對抗慢性疲勞的六個有價值的選擇： 1。 維生素 B12 和復合維生素 B. 維生素在慢性疲勞問題中起著決定性作用。 由於許多人患有 B 族維生素缺乏症，因此補充 B 族維生素，尤其是 B12，可以幫助抵抗疲勞並保持高能量水平。
2. 微量元素。 礦物質缺乏是慢性疲勞的另一個常見原因，因為沒有足夠礦物質的身體無法有效地再生細胞並產生足夠的能量。 定期食用包含鎂、鉻、鐵和鋅的全譜離子微量營養素對於治療慢性疲勞至關重要。
通過定期食用各種海洋礦物質和鹽，您可以確保自己的飲食中含有足夠的微量營養素。
3. 蜂花粉. 許多人認為它是“理想的食物”，因為它具有獨特的有益酶、蛋白質、氨基酸、維生素和礦物質的平衡。 由此可見，蜂花粉是解決慢性疲勞問題的又一助手。 由於花粉中的多種營養成分，它能夠緩解身心疲勞，為一整天提供能量。 然而，並非所有素食生活方式的擁護者都願意考慮這種天然的幫助來源。
4. 罌粟。 幾千年來它一直被用於藥用，尤其是在南美洲，那裡的高海拔地區大量生長。 瑪卡是一種超級食品，可以平衡荷爾蒙並提高能量水平。 罌粟有助於平衡身體的各個系統，作為一種自然療法，已成為許多患有慢性疲勞症的人的最愛。 由於復合維生素 B 和微量元素含量高，它可以增加能量。 此外，瑪卡含有刺激垂體和下丘腦的獨特物質，進而對腎上腺和甲狀腺有益。
5. 脂質體維生素C。 維生素 C 是一種強大的營養素，具有治療慢性疲勞的巨大潛力。 但是普通的抗壞血酸和其他常見形式的維生素 C 並沒有多大用處，因為這種形式的維生素只有少量被人體吸收，其他的都被排出體外。 這特別是脂質體維生素 C，根據一些人的說法，這相當於靜脈注射高劑量的維生素 C。這種類型的維生素通過將維生素 C 包裹在保護性脂質層中並直接滲透到血液中來顯著提高能量水平。
6. 碘。 持續不斷的電離輻射和氟化物，再加上飲食中的碘缺乏，造成了這麼多現代人的身體缺碘。 缺乏碘通常會導致嗜睡、持續疲勞和缺乏活力的感覺。 要通過自然方式補充體內的碘，請在烹飪時使用海鹽。 海洋是碘的主要來源。