在坐姿鍛煉“早上好”

坐姿鍛煉“早上好”-技術鍛煉：

1. 在電源機架中安裝一個工作台。 調整所需的架子高度。 變成脖子下面，放在肩膀上。 捏住肩blade骨並向前伸手肘
2. 從機架上取下脖子，向後退一步，退回到下背部。 應該抬起頭。 向後移動骨盆，拉緊背部和肩膀，使其在長凳上。 這將是您的初始職位。
3. 盡可能向前傾斜，如圖所示。 脖子應該固定在肩膀上。
4. 保持這個姿勢，然後伸直，使身體回到起始位置。