性感和強壯的卡路里燃燒可以稱為複雜的“美容10分鐘”的延續。 如果您的健身時間有限，請嘗試鍛煉身體 從辛迪·惠特馬什（Cindy Whitmarsh）出發，進行10分鐘的鍛煉.
辛迪·惠特馬什（Cindy Whitmarsh）訓練10分鐘的說明
辛迪·惠特瑪什（Cindy Whitmarsh）的綜合練習將幫助您擺脫體內的鬆弛，並獲得美麗的健美造型。 該方案旨在短期內研究女孩的所有主要問題領域。 大多數練習涉及幾個肌肉群， 幫助您盡可能有效地鍛煉。 即使您沒有時間進行鍛煉，一堂小課也總能找到10分鐘。
該計劃Cindy緊隨其後 視頻幀速率為10分鐘 每：
- 戰利品燒傷：鍛煉臀部和大腿
- 上身燒傷：鍛煉手臂和肩膀
- 六塊腹肌卡路里燃燒：鍛煉背部的肌肉和壓力
在上課時，您只需要一對啞鈴。 您可以從1-1開始。 5公斤是初學者的最佳體重。 對於每個肌肉群，您都不會重複那麼多次，因此將來您可以使用更重的啞鈴。 您可以在辛迪·惠特馬什（Cindy Whitmarsh）的表演中進行10分鐘的表演 每天。 您可以將所有三個鍛煉結合在一起 每週3-4次，每次30分鐘。 建議不要忘記對身體進行有氧運動。
該課程將是“美容10分鐘”課程的理想延續。 這是更有趣和更具挑戰性的鍛煉，並且鍛煉的步伐更快。 但是，性感強壯的卡路里燃燒適合 對於初學者和受過平均訓練的人。 對於更高級的關注對象，我建議您觀看托尼·霍頓（Tony Horton）進行的複雜的10分鐘鍛煉，該鍛煉可在短時間內提供出色的負荷。
該程序的優缺點
優點：
1.該程序涉及到您身體最有問題的區域：手臂，大腿，臀部和腹部的工作。
2.與辛迪·惠特馬什（Cindy Whitmarsh）鍛煉10分鐘，您不需要花很多時間在運動上。 這些短期課程 即使在一天中最緊張的模式下也能適應.
3.教練使用有趣的運動組合，其中您將始終使用幾組肌肉。
4. Cindy為新聞界提供了非常高質量的選擇練習。 很多原始發現，將幫助您鍛煉腹部肌肉。
5.以足夠快的速度進行培訓，這將對您有所幫助 在運動時燃燒多餘的卡路里。
6.該課程將是著名課程“美容十分鐘”的理想延續。
7.上課時，您只需要一對啞鈴。
缺點：
1.沒有足夠的純氧運動程序來燃燒額外的脂肪。 我們建議您與Jillian Michaels一起進行有氧運動。
2.如果您想快速成形，那麼10分鐘的辛迪·惠特馬什（Cindy Whitmarsh）–完全不足。 為了獲得最佳效果，最好將3個視頻幀速率連接在一起並進行30分鐘的播放。
如果您沒有足夠的時間進行健身，那麼鍛煉10分鐘的辛迪·惠特馬什（Cindy Whitmarsh）便會派上用場。 您將增強肌肉，改善體形並使您的身體健康苗條。 另請參閱：辛迪·惠特瑪什（Cindy Whitmarsh）的超燃脂鍛煉–減肥的間歇訓練。