“變態”特雷西·安德森（Hipcentric）是一種獨特的練習複合體 適合梨形身材的女性。 如果您想使大腿健美，有彈性，改善下半身並鍛煉身體，那麼此程序將為您提供完美的解決方案。
描述“變態”特蕾西·安德森（Tracy Anderson）的身體類型Hipcentric
Trace Anderson開發了旨在減肥的綜合健身課程 取決於您的遺傳身體類型。 該計劃的最大優勢是針對不同憲法所有者的個性化培訓。 這種訓練方法將使您能夠調整問題區域，使自己的身體變得完美，無論您擁有何種遺傳學。
Coach為以下類型的人物創建了4個不同的課程： 偏心的，偏心， 偏心的, 全中心。 在本文中，我們將著重於訓練催眠. 您可以在此說明圖中看到每種形狀的特徵：
從圖片中可以看到，hypandrium包括臀部寬大的女孩，也就是“豌豆”。 鍛煉特雷西·安德森（Tracy Anderson）的“變態”（Hipcentric）將有所幫助 你改善你的整個身體，但要特別注意下半身。 教練根據他們真正有效的獨特方法開發了有效的鍛煉方法。 通過常規練習，您可以取得出色的效果。
該程序專為全年設計，分為4天的90個部分。 該課程包括有氧運動和力量訓練，為時30分鐘。 功率等級每3個月不斷變化，有氧運動。 您必須每週進行6次，每次1小時：首先進行力量訓練，然後進行有氧運動。 如果您不願意每天整整一個小時地做運動，則可以交替進行有氧運動和力量運動，但是Tracy Anderson的Metamorphosis程序將持續更長的時間。
力量訓練在執行10天后發生變化（而不只是十天一次，即， 執行十天后）。 因此，您將有規律地前進，而身體將沒有時間去適應負荷。 大約每3個月更改一次心臟活動。 該程序絕對適合任何水平的培訓。 如果您是初學者，請以較慢的速度進行所有練習。 上課時，您需要輕啞鈴（1-2公斤）和地板上的墊子（在最新的鍛煉中Tracy Anderson使用球）。
該程序的優缺點
優點：
1.根據遺傳類型，您將改善身材。 這種方法的效率是最大的韌性 您可以處理您的問題區域。
2.該計劃非常多樣化：大約每兩週您會發現一種新的鍛煉方法。 您的身體將沒有時間去適應負擔，因此從就業中獲得的收益會更高。 此外，日益增加的複雜性將幫助您在培訓上取得進步。
3.全年設計健身課程！ 您無需不斷尋找新的程序來使自己的身體變得完美。 至少在12個月內，您會發現需要做的事情。
4.如您所知，身體的底部是身體最頑固的部分。 變態特蕾西·安德森（Tracy Anderson）為ipcentric提供幫助 你的大腿和臀部苗條健美。 您還將在整個身體上工作。
5.教練使用許多原始練習，可以幫助您在上課時使用最大數量的肌肉。
6.該計劃不僅包括力量訓練和有氧運動來燃燒脂肪。
7.另一個優點是高質量的視頻，具有優美的背景和悅耳的音樂。 特蕾西也很漂亮：苗條的身材，苗條的身材 你想爭取什麼.
8.該課程還包括對手部肌肉的額外鍛煉。
缺點：
1.有氧運動來自Metamorphosis的Tracy Anderson不會令所有人滿意。 無限跳躍的快速移動舞蹈練習似乎無法實現。 此外，心血管活動僅以一種變體呈現，該變體在3個月內沒有變化。 如果你想 使有氧運動多樣化，查看：10分鐘的前30次有氧運動。
2.特雷西，雖然高效，但很特殊。 在開始培訓之前，請先觀看視頻。
特雷西·安德森（Tracy Anderson）的變態（Hipcentric）將幫助您調整臀部，收緊肌肉並消除脂肪。 此外，借助此培訓系統 你會減肥，改善你的身體 一般來說。
另見：
- “變態”特雷西·安德森（Tracy Anderson）
- “變形”特雷西·安德森（Tracy Anderson）