糖尿病中適當組織的營養和健康的身體活動會影響疾病的進程-提高治療效果，在疾病的輕度形式中，甚至可使血糖水平正常化。 此外，參加體育運動將有助於預防心血管疾病，調節血壓，改善骨骼密度和情緒並減輕壓力。 運動可以改善身體對胰島素的使用，並幫助您達到健康的體重（增熱量）。 對於超重的人來說，進行適當的體育鍛煉和飲食飲食將可以預防糖尿病，患有這種疾病的人將能夠改善他們的生活質量。
糖尿病可以做些什麼運動？
糖尿病（DM）並非任何鍛煉的障礙。 有研究表明，抵抗運動和心血管運動可改善血糖控制。
力量訓練有助於建立肌肉組織，而肌肉反過來會更有效地吸收葡萄糖。 胰島素受體對胰島素變得更加敏感，這使I型糖尿病患者減少了藥物劑量。 力量訓練和有氧運動相結合可以幫助II型糖尿病患者燃燒脂肪並更快地達到正常體重。
這並不是DM負荷的禁忌症，但是在開始上課之前，您必須首先諮詢您的醫生以獲取建議，調整營養和藥物劑量。 即使您計劃進行適度的健身運動（例如游泳或瑜伽），也需要去看醫生。
請記住，如果您遭受肌肉骨骼系統，靜脈曲張，心血管疾病和視器官疾病的傷害，個人鍛煉或全部健身可能都不適合您。
體育限制
糖尿病患者應特別注意自己和自己的感受：
- 通過在運動前和運動後30分鐘的早晨空腹記錄讀數來監測血糖。
- 制定適當的鍛煉前膳食計劃——確保在鍛煉前大約 2 小時攝入碳水化合物。 如果它的持續時間超過半小時，那麼你應該喝果汁或酸奶，以獲取一小部分易消化的碳水化合物，避免低血糖。 在某些情況下，建議在運動開始前吃點碳水化合物零食，但所有這些特定點都應與您的醫生討論。
- II型糖尿病會導致腿部神經病變–血管中的血液循環受損，任何傷口都可能變成真正的潰瘍。 因此，選擇合適的健身鞋和服裝。 訓練後請保持運動鞋舒適並檢查雙腿。
- 如果早晨糖水平低於4 mmol / l或高於14 mmol / l，則最好在這一天拒絕運動。
- 照顧好自己–短暫的短暫訓練開始您進入健身世界的旅程，逐漸增加持續時間，然後增加強度（量熱器）。 對於初學者來說，起點將是5-10分鐘的簡短鍛煉，您將逐漸將其提高到標準的45分鐘。 訓練時間越短，您訓練的時間就越多。 最佳頻率是每週4-5次中等強度的鍛煉。
對於糖尿病患者來說，保持身體健康和漸進是極其重要的。 運動的效果只有經過長期的定期訓練後才能體會到，但是如果您退出運動並回到過去的生活方式，就很容易忽略運動的效果。 運動可以降低血糖，長時間休息可以增加血糖。 為了始終保持良好狀態，請選擇可行的運動項目，並定期進行並愉快地進行。