人類在基因上適應了 25⁰С 左右的平均溫度。 在我們地區記錄溫度計讀數違反了自然規律，如您所知，這樣的笑話不會被忽視健康。
在夏天，心髒病專家注意到患者經常抱怨心臟的工作。 您不會羨慕大都市的居民：高溫、熱瀝青和廢氣會加劇這種情況。 慢性缺氧會惡化一般健康狀況，導致心血管疾病的發展或惡化，並增加天氣敏感性。 老年人、兒童、孕婦屬於特殊風險群體。
當溫度計達到 30⁰С 時，出汗量平均增加 5 倍。 同樣，一個人在運動或體力勞動時會出汗。 如果沒有及時補充流失的液體，很容易出現呼吸急促、血壓問題或腫脹。 此外，隨著汗水，人會失去對肌肉必不可少的有用物質：鉀、鎂和鈉。
特別炎熱的日子通常伴隨著嗜睡、煩躁和情緒波動。 人們沒有享受明媚的陽光和郁鬱蔥蔥的綠色植物，而是抱怨心情不好、難以入睡和冷漠。 這種情況並不令人驚訝——這是身體對壓力的自然反應。 它對低血壓患者（患有低血壓的人）不甜。 在炎熱的天氣裡，血壓會自然下降，從而減少活動的慾望。
晚上仔細塗抹的晨妝只能留在回憶中。 由於皮脂腺的積極工作，皮膚變得油膩。 美容師不建議用粉末掩蓋這個缺陷：毛孔應該呼吸，不要被化妝品層堵塞。 最好選擇用於面部的消光濕巾或天然夏季面霜（它們的配方包括控制皮脂腺活動的成分）。 早晚進行家庭 SPA 護理——例如，使用基於草藥和精油的冰塊——皮膚會產生感激之情。
一般來說，在炎熱的夏季，並非一切都如此陰鬱。 享受“綠色”季節是可能和必要的，知道簡單 熱食譜。
– 支持所有系統和器官的正常運作 水。 它應該是乾淨的、可飲用的，最好在室溫下飲用（它比冰更容易被胃壁吸收）。 夏季散步或工作，隨身攜帶一瓶賦予生命的水分。 口渴是一種無法預測的感覺：它可以在任何地方抓住你。
- 那些厭倦了早餐，午餐和晚餐喝白開水的人將得到幫助 香草和柑橘。 如果你加幾滴酸橙、碎薄荷和幾塊冰塊，水就不再新鮮了。
– 果汁、含咖啡因飲料和加糖茶 排除。 它們會使已經疲憊的身體更加脫水。
- 注意你的營養。 秋天來了，有時間把夏天最有用的東西都帶走！ 種類繁多的漿果、蔬菜、水果在我們國家並不是一年四季的奢侈品。 一邊享用大自然的新鮮農產品，一邊享用時令菜餚。 這樣的食物之後，感覺很輕，對身體的好處是無價的。
- 穿著得體！ 密集的織物、深色的衣服和合成材料無助於避免高溫。 夏季，最好選擇由亞麻、棉、絲綢製成的輕便輕便的衣服。 然後皮膚呼吸，不會出汗過多。 頭飾將與著裝規範相得益彰：迷人的巴拿馬帽、帽子或帽子。 說實話，我們承認帽子在俄羅斯的大城市並不流行。 如果您是反泛主義者之一，請盡量在陰涼處行走，並儘可能少地暴露在烈日之下。
– 即使是古代的醫生也讚賞這種積極作用 白天睡覺 在炎熱的時候。 只需在水平位置休息 40 分鐘即可改善血液循環，降低患心血管疾病的風險，並改善情緒。 巴西人、西班牙人、希臘人、一些非洲國家的居民都非常熱衷於在陽光下小睡的想法，他們稱這個神聖的時間為午睡。 最好在 13 到 15 小時之間上床睡覺。 但是，醫生不建議打瞌睡超過半小時——這樣的話，夢會太深：醒來和恢復需要很長時間。 如果辦公室現實不意味著午睡，那麼在暑假這樣的招待會將非常有用！
- 11 到 17:00 太陽是一種特殊的健康危害。 如果可能的話，試著在室內或花邊的樹蔭下度過這段時間。 你可以在早上曬太陽，睡前散步會更有用，那時涼快了。
炎炎夏日午後出門，帶上好心情。 大自然沒有惡劣的天氣，這意味著了解上述所有“高溫下的微妙行為”將有助於讓你的夏天變得明亮而輕盈。