你沒有豐富的健身經驗？ 尋找 為初學者提供有效但負擔得起的培訓? 然後嘗試由一群教練 ENVY 提供的流行的減肥和瘦身計劃。
節目描述 ENVY：完美的秘密
團隊健身指導 ENVI（Eliana、Natasha、Vala 和 Yvette）邀請您進行高質量的鍛煉，以改善全身並獲得健美的體型。 由於其簡單和高效，程序 ENVY 在全球範圍內廣受歡迎。 履行 所有問題領域的簡單練習 並將您的身體移動到理想狀態。 有吸引力的教練將指導您完成 5 節課，每節課都暗示著對身體特定部位的關注。 ENVY 積極而愉快的節目“卓越的秘密”將讓您的腹部、手臂、臀部和腿部變得苗條美麗。
該程序包括以下視頻幀率：
- 全身：核心鍛煉（24 分鐘）
- 手（22 分鐘）
- 臀大肌（25 分鐘）
- 腿（26 分鐘）
- 新聞（26 分鐘）
課程側重於啞鈴的動態練習，可幫助您解決身體的所有問題區域。 所有的練習都很簡單而且負擔得起，但是 對減肥非常有效. 您可以自行決定結合鍛煉 ENVY，也可以僅結合您需要的鍛煉。 該視頻僅持續 20-25 分鐘，因此您可以在空閒時間允許的情況下只上兩節課。
上課時，您需要一個墊子和一對啞鈴。 啞鈴的重量最好通過實驗選擇，但原則上建議取1-2磅。 如果你是初學者，還不熟悉啞鈴的重量，那麼 從 1.5 公斤開始 （或取一瓶 1.5 升水作為替代）。 如果可能，最好有兩對啞鈴——更大的和更小的。 有些練習是用一個啞鈴進行的，因此有時可能會錯過很少的重量。
即使您從未接觸過體能訓練，ENVI 也非常適合開始訓練。 臨時可用的簡單練習，課程持續時間短將幫助您輕鬆應對活動 即使在最初的準備水平。 但如果你有豐富的訓練經驗，ENVY教練的課程不太可能讓你大吃一驚。 或者，請注意：全面鍛煉 Beachbody。
ENVI程序的優缺點
優點：
1. 使用鍛煉 ENVY，您將能夠 減肥，擺脫脂肪，讓你的身體苗條和健康.
2. 該計劃針對每個問題區域分為練習：臀部、腿部、腹肌、手臂。 您可以訓練整個身體，並且可以專注於身體的特定部位。
3.課程適合初學者和長傳後返回訓練的人。
4. 在程序中，ENVI 包含簡單但非常有效的全身運動，可以幫助您減肥和改善體型。
5. 培訓是不持久的，所以即使是忙碌的人，他們也能做到。
6.視頻“完美身材” 翻譯成俄語. 在課程中對練習進行了詳細的評論，這將使您盡可能高效地進行訓練。
7.上課時只需要一對啞鈴和一個墊子。
8. 在戶外拍攝的鍛煉，非常明亮的環境風格。 有吸引力的教練ENVI和精美的圖片視頻為健身提供了額外的動力。
缺點：
1.程序 只適合初學者 對於那些開始在家學習的人。
2. 課程以動態節奏進行 ENVY，真正的純有氧運動。 為了達到理想的效果，可以將單獨的有氧運動添加到您的健身計劃中以減輕體重。
嫉妒被翻譯成英文為“羨慕”。 準備好讓你的身體嫉妒。 簡單但有效 ENVY教練的家庭練習會讓你的身體變得完美。 另請閱讀：最適合初學者的最佳鍛煉方式或從哪裡開始健身？