從字面上看，雜食飲食的本質也很簡單，就像一二三三一樣： 一份碳水化合物 – 以硬質小麥、大米和馬鈴薯的糊狀形式， 蛋白質的兩個部分 三份蔬菜，蘋果， 柑橘和漿果。
營養學家Marion Grillparzer警告說 最困難的是節食的前三天 – 他們將在水、茶、綠色冰沙和蔬菜湯上進行。 堅持三天后，就可以改用平常的一日三餐了。 真的， 一次只能吃不超過600克…但是在兩餐之間，您可以在合理的範圍內吃蔬菜零食。 並且 每週需要16次，您需要安排一個XNUMX小時的無碳水化合物窗口即從晚餐或早餐中排除碳水化合物。
如果您不放棄含糖蘇打水、廉價植物脂肪和軟質小麥產品，您肯定無法減肥。 根據Grillparzer的說法，這個結果將在一個月內引人注目。，如果您在飲食中加入運動成分，公斤甚至會更早地消失。
這不是Marion Grillparzer第一次嘗試營養學：幾年前，她出版了一本書《 The Glyc Diet》。 減肥–開心一點！ 在其中，她告訴您如何在10天內減掉5公斤，實際上進食時不受GLIC（血糖指數）低的食物的限制。 的確，除了飲食外，建議每天強制使用家用蹦床跳！ 您跳下來減肥–一個夢想！