啞鈴臥推肩上斜臥推

啞鈴臥推肩上斜臥推——技術練習：

1. 坐在斜凳上，雙腳放在地板上。 每隻手拿一個啞鈴，將手向上拉到他面前。 這將是您的初始位置
2. 保持手臂伸直，只使用肩關節進行舉起啞鈴。 進行鍛煉時，您的手臂應該伸直。
3. 舉啞鈴是在呼氣時。
4. 執行這個練習也是合適的桿。