突破重量

挺舉重量 - 技術練習：

1. 站直，雙腳比肩線寬。 把啞鈴拿在手裡。 手應該放鬆。
2. 為腿部帶上重物，以在不彎曲肘部的情況下提供最大的加速度和挺舉，將它們舉過頭頂。
3. 把你的手放下來，彎曲它們為腿承受重量。
4. 重複練習。