人體對水的需求因人的形態、生活方式和氣候而異。 水約佔體重的60%。 但是每天都有大量的物質從體內逸出。 研究表明，一個普通人的身體每天消耗的水量超過 2 升。 多餘的主要通過尿液排出，尿液用於排出身體產生的廢物，也可以通過呼吸、出汗和流淚的方式排出體外。 這些損失由大約一升的食物和我們飲用的液體補償。

因此，即使沒有感到口渴，也有必要全天補充水分。 事實上，隨著年齡的增長，人們感覺不再需要喝酒，並且可能出現脫水的風險。 就像在高溫（熱量會導致額外的水分流失）、體力消耗、母乳喂養和疾病的情況下一樣，建議確保身體適當的水合作用。 脫水的風險是由體重定義的，可能是由於飲水不足和長時間消耗所致。 慢性脫水的最初跡象可能是深色尿液、口腔和喉嚨乾燥感、頭痛和頭暈，以及皮膚非常乾燥和對血液不耐受。 熱。 為了解決這個問題，建議盡可能多地喝水，儘管一些研究表明喝太多水可能是危險的。

喝多了對身體不好

過快消耗體內過多的液體，稱為低鈉血症，可能是有害的。 這些不會得到腎臟的支持，它每小時只能調節一升半的水。 這是因為喝太多水會導致血液中的細胞膨脹，從而導致大腦功能出現問題。 由於血漿中大量存在水，血漿內鈉離子的濃度大大降低。 然而，低鈉血症最常見的原因是諸如 potomania 或過量輸液之類的疾病：這種疾病的病例仍然很少見，只涉及極少數人。

可變建議

已經進行了研究以確定身體對水的真正需求。 數字在每天 1 到 3 升之間變化，建議每天飲用約 8 升。 但正如我們之前所見，這取決於人的形態、環境和生活方式。 因此，這個斷言必須被限定，並置於它所屬的上下文中。 這兩升不包括真正意義上的水，而是通過食物和水基飲料（茶、咖啡、果汁）的所有液體。 因此，1 杯理論表示一天消耗的液體總量。 該建議起源於醫學研究所的一項研究，該研究表明攝入的每卡路里食物等於一毫升水。 因此，每天消耗 900 卡路里相當於 1 毫升水（900 升）。 當人們忘記食物中已經含有水時，就會產生困惑，因此沒有必要再喝 1,9 升水。 然而，其他研究聲稱相反：根據他們的說法，除了飲食之外，它應該消耗 2 到 XNUMX 升。

答案仍然含糊不清，無法定義，因為許多研究相互矛盾，並且各自給出不同的結果。 每天喝 1,5 升水的建議可能被認為是一個神話，但為了您的身體，仍然有必要確保其全天保持良好的水合作用。