瑞安安德魯斯
當談到清潔或排毒時，您可能會想，“排毒是騙局！ 排毒是一個絕妙的解決方案！ 經過良好的清潔後，我會感到精力充沛。” 知道真相非常重要。 事實證明，淨化不僅可以清除我們的毒素，還可以加劇您的疾病。
什麼是解毒？
“排毒”這個詞就像“適度”這個詞。 說到排毒，沒有統一的定義。 清潔對不同的人意味著不同的事情。 我的日常飲食對你來說似乎是一種排毒，而其他人會認為它是一種有毒的飲食。
然而，排毒計劃往往包括某些食物、果汁、茶和結腸清潔。 其他排毒方案僅包括禁食——禁食。 排毒的目的是清除毒素。 這似乎很明顯，但什麼是毒素？
肝臟代謝激素； 這是否意味著激素有毒？ 大腦處理思想； 這是否意味著思想是有毒的？ 電磁頻率來自手機； 手機有毒嗎？ 你看這個問題。
在藥物的情況下，這個想法變得更容易理解和衡量。 藥物後排毒方案的目的只是消除體內有害物質。 但 …
當我們談論排毒飲食時，我們究竟想從體內消除什麼？ 為什麼？ 或者甚至可以測量？
說到食物和營養，我們無法消除所有的毒素。 為什麼？ 因為在某種程度上，我們消耗的幾乎所有東西都是有毒的。 同時，少量的特定毒素實際上可能對我們有益，因此我們可能甚至不需要消除它們。
換句話說，問題不在於我怎樣才能消除體內所有的毒素。 更重要的問題是：這種潛在的有毒物質有害嗎？ 它的影響有多大的破壞性？ 我能做什麼？
為了澄清，讓我們看幾個例子。
示例 1：酒精 大多數人可以安全地在用餐時喝一杯葡萄酒。 酒精是有毒的，但身體可以吸收少量。 然而，如果你試圖在一小時內喝十五杯酒，你最終會因酒精中毒而被送進急診室。
例2：大白菜我知道你在想什麼：大家都知道酒精是有毒的！ 那麼讓我們來看看當你吃大多數人認為健康的東西時會發生什麼：大白菜。
除了富含維生素 A 和其他重要營養素外，大白菜還含有硫代葡萄糖苷，已被證明會導致甲狀腺問題。
我們大多數人每天都可以安全地吃一杯生白菜。 我們的身體會吸收硫代葡萄糖苷，我們將享受植物性飲食的好處。 但如果我們嘗試每天吃十五杯，我們最終可能會患上甲狀腺功能減退症。 這些數量的大白菜也是有毒的！
示例 3：餅乾 不太健康的食物怎麼樣？ 讓我們說餅乾。 我們大多數人都可以安全地處理僅在一個餅乾中發現的糖分。 但是，如果我們在幾分鐘內吃完 XNUMX 個，我們的身體就會變得不堪重負，並可能變得有毒（以血糖和甘油三酯衡量）。
例4：燒烤 食物的製備方法也會增加食物的毒性作用。 我們都聽說過燒烤的危險。 但我們大多數人都可以吸收一小塊燒焦的肉中的致癌化合物。 從長遠來看，只有經常食用 16 塊燒焦肉的人才需要擔心毒素和癌症。
例 5：維生素 B 現在讓我們看看特定的維生素。 我們大多數人都可以安全地服用每日劑量的維生素。 但如果我們服用推薦的十五劑，我們的神經系統和肝功能就會受到影響。 維生素變得有毒。
你可以猜到我要去哪裡。
大多數食物都以某種方式有毒。 我們無法避免。
然而，身體會淨化自己。 我們主要的排毒器官是胃腸道、腎臟、皮膚、肺、肝臟、淋巴系統和呼吸系統。 這些系統將有毒化合物轉化為其他形式，我們可以通過去洗手間、出汗或呼吸來消除這些形式。 身體在支持性、健康的環境中做得很好。
那麼為什麼需要排毒計劃呢？
如果身體如此善於自我清潔，為什麼會有人想要排毒？
我們經常乾擾身體的自我清潔。 我們每天都超負荷地使用我們的身體，並且並不總是正確地使用我們的身體。
我們濫用藥物。 我們睡眠不足。 我們在皮膚上塗抹了一層厚厚的化學物質。 我們沒有得到足夠的體力活動。 我們濫用酒精。 我們抽煙。 我們吸入煙霧並攝入其他環境污染物，如重金屬。 我們吃的是身體無法識別為食物的營養不良的食物。 我們的添加劑太多了。
如果我們試圖改變其中一些習慣並停止吞嚥一切會發生什麼？ 我的直覺告訴我，我們可以減輕身體的負擔，以便將更多的能量用於恢復、消化和其他有助於我們感覺更好的過程。
但除此之外，人們求助於排毒飲食還有另一個原因——他們想減肥或看到一個減肥後感覺很棒的名人，並想效仿她。
如果下一句聽起來像你父母所說的，我提前道歉，但請相信我。
僅僅因為其他人已經清除並不意味著這是一個好主意。 其實，我可以肯定地說：減肥排毒是一件壞事。 任何與飲食排毒相關的體重減輕都會在排毒結束後的幾個小時內恢復。
然而，脂肪和毒素之間有著重要的聯繫，因為脂肪細胞不僅僅含有脂肪。 它們也是某些脂溶性毒素的儲存場所。
因此，您越緊湊，可用於毒素的空間就越少。 這可能有助於解釋為什麼許多人在經歷一段快速脂肪燃燒的時期時會感到很糟糕。 由於脂溶性物質可以儲存在脂肪中，當脂肪分解時，化學物質會進入血液，導致疲勞、肌肉疼痛，甚至噁心。
還記得在亞利桑那州進行的實驗嗎？ 一些參與者在減肥時環境污染物超標。 在這個過程中，他們感覺並不好。 當然，這是值得深思的。
排毒飲食的潛在好處
如果排毒飲食不是減肥的最佳方法，它們有什麼潛在的好處嗎？ 是的。 這是在飲食中添加營養食品。
通常推薦作為排毒飲食的一部分的食物和飲料，通常富含營養，包括： 檸檬 綠茶 Omega-3 脂肪 五顏六色的水果和蔬菜
所有這些顯然有助於身體處理傳入的毒素。 特別是穀胱甘肽，一種重要的大腦解毒劑，可以在蘆筍、菠菜和鱷梨中找到。
減少食物負荷
此外，大多數清潔飲食包括很少引起不耐受或過敏的食物和飲料。 因此，排毒可能是識別食物不耐受的一種方法。
唯一的問題是排毒飲食通常過於嚴格，以至於人們無法長期遵循它來識別潛在的罪魁禍首。
最後，限時飲食可以讓你從食物世界中解脫出來。 無論您是想專注於精神追求還是從日常對營養的擔憂中解脫出來，這都可以為您提供幫助。
排毒的壞處是什麼？
不便
任何飲食都需要一些努力來組織，排毒飲食也不例外。
資源、時間和金錢有限的人不會每天榨取 XNUMX 磅有機水果和蔬菜。 尤其是當他們感到虛弱、昏昏欲睡或頭暈時，這是果汁清潔劑最常見的一些副作用。
低卡路里
同時，大多數飲食以卡路里含量極低而聞名。 事實上，有些人聲稱榨汁只是一種讓自己挨餓並感覺良好的方式！ 許多人僅限於如此低的卡路里含量，以至於它們會減慢您體內的新陳代謝過程。
過度
果汁清潔可能成為一種過度形式，當您考慮到許多人在一段時間的放縱後轉向清潔以尋求適度時，這有點諷刺。
然而，每天調動 XNUMX 磅蔬菜，喝上濃濃的綠湯，這似乎並不合適。 身體可以處理十五磅生蔬菜汁嗎？
換句話說，人們在清理時通常會注意到的一些負面影響可能是超載的結果。 他們的身體被迫加班處理草酸鹽、硝酸鹽等有害混合物。
硝酸鹽
這讓我想到了我自己的一個理論。 許多人在用果汁清潔時會感到頭痛。 一個最明顯的原因是缺乏咖啡因。
但即使是不沉迷於咖啡因的人也可能成為頭痛的犧牲品。 我認為這可能與硝酸鹽有關。 為什麼？
嗯，許多果汁都含有大量的芹菜和甜菜。 這些蔬菜一般都不會被大量食用； 同時，它們富含硝酸鹽。 硝酸鹽促進血管舒張。 擴張的血管會導致頭痛。
硝酸鹽不是唯一的問題。 許多排毒計劃依賴於鮮榨果汁。 果汁是一種加工食品。 因此，雖然我們經常譴責加工，但榨汁實際上是一種加工形式。
血糖波動
此外，許多清潔飲食依賴於果汁，大量果汁會導致血糖水平嚴重波動——這對糖尿病患者來說很危險，對許多其他人來說也有潛在風險。
腸胃功能障礙
果汁含有很少的纖維。 為什麼這是個問題？ 纖維就像洗滌劑。 它就像胃腸道的掃帚； 這會減慢營養物質的消化和吸收。
再一次，有一些諷刺意味的是，開出的飲食會降低身體自然清潔的有效性！
蛋白質缺乏症
許多清潔飲食以蛋白質含量低而聞名。 缺乏蛋白質會抑制身體排除毒素的能力。 是的。 你答對了。 可是等等。 這不是否定了清潔的全部意義嗎？
限制飲食和禁食
排毒飲食也有助於形成假期或飢餓的飲食模式。 而這反過來又會導致膽囊疾病，並由於脂肪攝入的極端變化而導致腎結石。
也許最重要的是，清潔飲食會引發暴飲暴食。 如果限制性飲食的想法激發了您的靈感並讓您想要暴飲暴食，那就是一個警告。
排毒飲食明天開始，所以我今天要吃一堆有毒的食物。 這是經典的心態。 但它總是弊大於利。
果汁作為一種清潔劑只能滿足對食物的痴迷，並分散人們與真正的食物和真正的飯菜和平相處的注意力。
當談到結腸清洗（下一步）時，會有一些與之相關的恐怖故事——所以如果你想到了這個想法，請當心。 我們的 XNUMX 天清潔工作完成，併計劃外前往急診室
儘管我剛剛概述了清潔的許多缺點，但以科學發現和自我探索的名義，我和妻子還是決定嘗試清潔。 我不得不承認，當我的妻子詢問活動的預算時，它的開始很糟糕。
有點尷尬，我告訴她，三天的果汁清潔費用是 180 美元……每個。 拍。
花那樣的錢三天不吃飯，是一種獨特的感覺。 也許我應該把錢寄給慈善機構。 嗯……或者成本可能是安慰劑效應的一部分。 一想到要花這麼多錢買三天的果汁茶，我就覺得有什麼不好的事情要發生了。
日1
第一種果汁含有黃瓜、芹菜、羽衣甘藍、菠菜、甜菜、香菜、歐芹和向日葵芽。 它含有一些蛋白質和很少的糖。 這對我來說並不震驚。 我是綠葉蔬菜的粉絲。 另一方面，我的妻子無法掩飾她的懷疑。 她每次啜飲後的鬼臉都令人印象深刻。
第一天，我開始感到頭疼。 不管是什麼原因，我的頭痛最終消失了，當我在第一天結束時躺在床上時，我所能想到的就是我有多餓。 凌晨 3 點、凌晨 4 點和凌晨 5 點，我餓著肚子醒來。 我的妻子也有同樣的經歷。
日2
我決定進行輕度鍛煉。 很快我開始聞起來像氨水。 好舊的蛋白質分解。 當天開始時，我開始感到右下腹疼痛。 這持續到剩餘的清潔（以及之後的兩週）。 傍晚時分，我和妻子感到非常寒冷。
日3
經過兩晚的糟糕睡眠，我和妻子醒來時感到疲倦。 我們脾氣暴躁，又餓又冷。
第三天晚上，我們帶著雙層芝士漢堡從大掃除中走出來。 不，我在開玩笑。 我們吃了清淡的湯、沙拉、米飯和豆類。
清潔後
我和我的妻子已經決定我們再也不會使用果汁清潔劑了。 如果我們想從食物中休息一下，我們將限制自己喝水和茶。
說我瘋了，但我不喜歡每天花 60 美元買果汁的想法。 而高昂的財務成本並不是我們在清洗過程中遇到的唯一困難。 我已經提到了腹部的神秘疼痛，因此我不得不去看醫生。
至於我的妻子，她在清洗後大約有五天的時間非常餓，甚至昏倒了……並去看了醫生。 嚴重地！ 經過三天的清潔，我們兩次去了急診室！ 現在，每當我們家裡發生不好的事情時，我們都會開玩笑說：“這是因為清潔。”
根據我對營養和人體的了解，我不推薦排毒。 排毒不是通往健康生活方式的途徑。 相反，大多數人想在排毒後回到他們“正常”的有毒生活方式。
我們已經知道北美的主要飲食毒素包括額外的卡路里、加工糖、脂肪和鹽。 簡單地從飲食中消除這些毒素就可以改善我們的健康和幸福感。
我們可以吃質量更好的食物，盡可能新鮮，注意身體信號，不要暴飲暴食。 我們不需要神奇的果汁清潔。