如何準備一道菜“減肥燕麥片»
將燕麥片倒入牛奶，加入蘋果。 我們把它放在冰箱裡過夜。
配方成分“減肥燕麥片»：
- 燕麥片 50 克
- 牛奶 150 毫升
- 蘋果 40g
“膳食燕麥”菜的營養價值（每 100克):
熱量： 66.2大卡
松鼠： 2.7克。
脂肪： 2.7克。
碳水化合物： 7.8克。
份數： 1配方的成分和熱量含量“膳食燕麥»
| 產品 | 測量 | 重量（克） | 白，gr | 脂肪克 | 角度，gr | 校準，大卡 |
| 燕麥粥在水面上 | 50 克 | 50 | 1.5 | 0.85 | 7.5 | 44 |
| 牛奶 | 150毫升 | 150 | 4.8 | 5.4 | 7.2 | 96 |
| 蘋果 | 40 克 | 40 | 0.16 | 0.16 | 3.92 | 18.8 |
| Total | 240 | 6.5 | 6.4 | 18.6 | 158.8 | |
| 1服務 | 240 | 6.5 | 6.4 | 18.6 | 158.8 | |
| 100克 | 100 | 2.7 | 2.7 | 7.8 | 66.2 |