蔬菜燉魷魚

步驟 1

青椒洗淨，對半切去核，果肉切條。 將花椰菜和青豆解凍。

步驟 2

徹底清洗魷魚屍體，在流水下去除薄薄的外膜並去除內部幾丁質板。 將魷魚切成約 0.7 厘米厚的圓環。

步驟 3

在煎鍋中，加熱植物油。 放上魷魚圈。 庫克，強烈攪拌，2 分鐘。

步驟 4

加入準備好的蔬菜，以同樣的方式再煮 3 分鐘。 加入檸檬汁、醬油和香料。 再煮 5 分鐘。

• 青豆-100 克
• 冷凍花椰菜 – 200 克
• 魷魚 - 250 克
• 甜椒 – 60 克。
• 植物油 – 2 湯匙。
• 半個檸檬汁
• 迷迭香 – 1 茶匙。
• 醬油 - 2茶匙。
• 黑胡椒 – 1 茶匙。
• 韭蔥
• - 1件。