西蘭花飲食，10天，-12公斤

在12天內減肥達10公斤。

每日平均卡路里含量為460 Kcal。

神奇的西蘭花捲心菜可促進有效減肥，並使身體充滿許多有用的物質。 在此基礎上，營養學家開發了一種特殊的減肥方法。 西蘭花飲食應遵循 10 天。 在此期間，您最多可以駕駛 10-12 公斤。 這樣的前景令人印象深刻，不是嗎？

西蘭花飲食要求

首先，我想介紹西蘭花的歷史。 根據科學數據，這種蔬菜文化在2年前就已廣為人知，最早出現在古羅馬。 正是羅馬人如此命名了這種自然的禮物。 在羅馬宣佈為共和國之後，其居民開始發動多次戰爭以征服新的土地。 為了實現這些目標，羅馬人組織了包圍城市和定居點的活動。 一旦他們偶然發現一個村莊，並決定他們佔領這個地方並不難。 但是士兵們不知道他們要等多久。 幾個月又幾週過去了，但羅馬人並沒有實現他們的計劃。 他們想知道是怎麼回事。 畢竟，由於通向田野和牧場的所有道路都被封鎖，該村的居民應該長期沒有食物。 事實證明，為農民提供的唯一食物是西蘭花，西蘭花幾乎可以在任何條件下生長並全年開花。 儘管它的卡路里含量低（100克–約30能量單位），但它是一種完全營養的產品。 白菜給被圍困的人們以力量和精力，所以他們堅持了下來。 結果，羅馬人放棄了對村莊居民的耐心和勇氣的尊重。

如果早期主要是意大利人在西蘭花的幫助下減肥，那麼在不久的將來，這項技術將在美國人中流行。 如您所知，西蘭花現在可以幫助歐洲人變得苗條。 知名人士，演藝界的代表和政治人物越來越多地轉向神奇的蔬菜。 如您所見，相對於昂貴的針對身體塑形的藥物和程序，社會上層人士更喜歡預算較便宜的工廠。

西蘭花飲食分為幾個階段。 前兩天您需要遵守第一號制度，第三和第四天–第二號，第五和第六–第三號，第七和第八–第四號，第九和第十–五號。

模式 1 被認為是主要階段，為身體提供極好的調整併開始減肥過程。 現在你需要吃西蘭花和煮雞肉。

在方案2中，將西蘭花與其他蔬菜一起吃。

除了奇蹟文化、開菲爾和瘦牛肉之外，第 3 種制度假定使用。

模式4允許您向菜單中添加一些黑麥麵包。

根據第5條規定，您仍然需要吃魚。

每天您需要安排三餐並適度進餐，就寢前幾個小時忘掉食物。

至於西蘭花飲食的飲用成分，則需要多喝乾淨的水，以及時不時喝些不含添加劑的低脂發酵乳飲料。 您有時可以沉迷於茶或咖啡，但不加糖。 還建議拒絕糖替代品。 允許醃製食物，但要適量。

如您所見，您不必單獨吃捲心菜。 不同階段飲食的菜單包括魚、瘦肉、土豆、麵包、其他蔬菜、各種草藥、酸奶油、橄欖油。 建議嚴格遵守以下菜單，不改變經期和用餐順序。 否則，您可能會降低飲食效果。

西蘭花飲食菜單

西蘭花飲食禁忌症

• 毫無疑問，如果個人對這種產品不耐受，則禁止以西蘭花為基礎的飲食。
• 也建議不要在腹部和胰腺疾病，胃炎（尤其是伴隨著胃酸增加的疾病），孕婦，母乳喂養，青少年和年齡較大的人群中坐在上面。

西蘭花飲食的好處

1. 值得關注的是西蘭花本身的有用性。 難怪她被稱為白菜家族的皇后。 這種白菜是含有大量營養的稀有食物之一。 西蘭花有賴氨酸，蘇氨酸，異亮氨酸，纈氨酸，亮氨酸，蛋氨酸和其他必需氨基酸成分。 它們不僅有助於減肥，而且對身體有有益的作用，可以對抗細胞的過早衰老，延長青春和美麗。 同樣，西蘭花的成分對軟骨和血管有積極作用，有助於其增強。 這種植物以自然的方式淨化血液中的有害成分。
2. 此外，飲食中西蘭花的存在有助於使新陳代謝正常化，這有助於飲食後保持體重。
3. 西蘭花有助於預防非常嚴重甚至無法治癒的疾病。 它包含諸如磺胺酮之類的物質，可以抑制癌細胞的生長。
4. 這種植物的莖還可以抵抗胃潰瘍，胃炎，白內障和許多其他健康問題。
5. 因此，西蘭花飲食不僅可以在相當短的時間內促進明顯的體重減輕，而且可以促進身體健康。 該技術由於其中包含食物成分而非常平衡。 因此，如果您不坐在上面，就可以變換體形而不會給身體造成壓力。
6. 飲食上，一個人仍然充滿活力和朝氣（記住一個古老的意大利村莊的居民）。
7. 節食並不需要違背通常的日程安排，它可以讓您進行運動並保持正常的心理狀態。

西蘭花飲食的缺點

• 儘管西蘭花飲食有許多積極的特徵和令人讚嘆的評論，但由於其較低的卡路里含量，並非所有的營養學家都支持它。
• 專家建議那些仍然決定用花椰菜來改變身體的人服用額外的維生素和礦物質複合物，並且不要按照建議的原則繼續進食超過指定的時間。
• 另外，在談到這種變換圖形方法的缺點時，值得注意的是，並不是每個人都喜歡這種蔬菜的味道。 考慮到必須將其主要使用10天這一事實，可能很難做出崇高的努力來使身體徹底變形。

西蘭花重食

在接下來的兩個月中，不會顯示重複西蘭花飲食。