在6天內減肥達14公斤。
每日平均卡路里含量為800 Kcal。
您是否想穿短裙，但是由於腿部失去了吸引力和優雅而無法穿上衣服，使您無法這樣做？ 不要絕望！ 特殊的飲食可以幫助身體解決這個問題。 堅持兩個星期的飲食，您最多可以減少6磅不必要的體重，不僅可以改變腿部，還可以改變身體的所有其他部分。 畢竟，人體不知道如何單獨減肥。
腿的飲食要求
當然，任何問題都更容易預防。 為了使腿部不急於增加音量和遇到橘皮組織的機會，橘皮組織常常使公平的性行為悲傷，不要增加，您需要監控日常飲食。 請注意下面的列表，如果您想獲得美麗，修長的雙腿和一般的身材，請盡量減少與其中含有食物的交流。
- 烘烤。 由黃油麵團製成的開胃小圓麵包、油膩蛋糕和其他類似產品被認為是最危險的。 它具有很高的營養價值，當在飲食中經常食用時，會增加體重並誘導橘皮形成。 通常在工作中，日程安排很忙，人們購買的餡餅、比薩餅和各種糕點會吃點零食。 這種行為是導致不愉快的身體變化的直接途徑。
- 糖。 除了傷害身材外，它還會使皮膚狀況惡化，如果食用過量，可能對健康構成嚴重威脅。 因此，如果您不能喝完全不加糖的咖啡和茶，則建議使用天然蜂蜜代替糖，或者至少使用紅糖代替白糖。 根據許多醫生和科學家的意見，每天100克糖被認為是可以接受的。 但是重要的是要了解，這不僅適用於純糖，而且適用於許多食品中的潛在甜味。
- 快餐。 所有快餐都是有害的，您還可以在其中添加香腸和其他香腸產品。 這還包括半成品，您需要花費最少的時間來準備它們，這就是人們經常沉迷於它們的原因。
- 咖啡。 科學證明，喝咖啡也會在大腿上形成無吸引力的結皮。 首先，我們談論的是這種飲料的可溶形式。 如果您有橘皮組織，但發現很難完全放棄咖啡，則將其少量飲食（每天限制為一或兩杯），然後換成研磨咖啡。
- •酒精。 更不用說大量酒精飲料對人體的傷害，其飲用對身材有極大的負面影響。 例如，各種利口酒含有大量卡路里，第二杯這種飲料的營養價值通常等於一頓飽餐。 啤酒被很多人所消耗，因此伴隨著大量脂肪的吸收而成為零食，此後，不僅腿部增加了厘米，啤酒肚和其他特權也逐漸增加。
- 巧克力和甜點。 每個人都知道巧克力可以改善情緒。 但是要達到這種效果，擁有毅力並停止食用約30克這種可可含量高的甜食非常重要。 否則，幾乎不可能避免增加體重並遇到脂肪團。 經常使用局部巧克力。 進行例如抗脂肪團熱敷或其他有益的操作。
- 鹽。 您需要消耗它，但是要消耗最少。 畢竟，它以將多餘的液體保留在體內的能力而聞名，這導致脂肪層變形。 其主要結果是浮腫，增加了身體的體積，膽固醇斑塊和腎功能受損。
為了使腿部減肥，特殊飲食會有所幫助。 它的主要座右銘是在飲食中引入對人體和身體有用的最大量食物，杜絕傷害。 每天您至少需要喝1,5升水，其他飲料中的水應著重於未加糖的綠茶，芙蓉，鮮榨的蔬菜和果汁。
菜單中包括生、煮和烤蔬菜和水果，富含維生素 C 的漿果（草莓、黑醋栗、玫瑰果、山灰、沙棘等），富含鉀的食物（土豆、蜂蜜、葡萄、鱷梨、西蘭花，牛奶）......飲食中的一個重要位置，旨在獲得迷人和修長的腿，也被賦予了西瓜和甜瓜等大自然的禮物。 它們完美地幫助去除體內不必要的液體，燃燒討厭的脂肪。 現在建議放棄的脂肪肉產品的替代品是其低脂肪類似物（例如雞肉）。
還建議在飲食過程中服用礦物質和多種維生素。
除了可以改變腿部和整個身體的特殊營養外，我們建議您注意一些其他技巧，這些技巧可以幫助您快速找到所需的形狀。 更多 散步和游泳……這樣的有氧運動並不繁重且令人愉悅，它們顯著地發展了腿部肌肉。 此外，即使您只是躺在水面上，四肢的肌肉也會起作用。 人體接受氧氣釋放的能量。 結果，葡萄糖干擾了氧化過程，脂肪更活躍地燃燒，情緒得到改善，人體快樂地減肥。 這不是奇蹟嗎？
適當喝水！ 通常，不適當的飲酒方式會導致腿部以及整個身體中的脂肪沉積。 我們多次聽到您需要每天喝足夠的液體。 但是，為了快速消除腿部多餘的脂肪並減少無脂肪的橘皮組織的出現，我們建議您多注意一項技巧。 定期喝液體：每小時2-3次，每次20-30毫升。 這種飲酒行為有望盡快加快新陳代謝，並推動您正在努力的減肥過程。 所謂的民族茶（中國普-茶，巴拉圭伴侶）也將是液體的好幫手。 正確沖泡後，這些飲料不僅有助於平抑食慾，還可以促進脂肪分解，改善淋巴流量，在這種情況下非常重要。
穿變形內衣……矯正內衣以及緊身褲可以矯正身材的瑕疵。 這樣的衣服不僅可以創造出更具吸引力的身材，還可以優美地處理膝蓋，臀部和腳踝的線條。 如果亞麻是高質量的，那麼它仍然具有抗靜脈曲張的作用，並有助於消除久坐不動的生活方式帶來的負面影響。
使用自我曬黑…嘗試感受人造太陽對自己的影響，您會發現皮膚不僅變得更黑，更具吸引力，而且雙腿在視覺上減輕了體重。 但是，請務必注意，您需要具備一定的技能和能力才能應用自我曬黑。 因此，對於從事這項業務的初學者來說，最好使用效果類似的調色濕巾。
嘗試站起來… 你在辦公室工作嗎？ 至少不坐下來執行辦公室工作的一部分。 問問自己一個問題：在所有工作中都需要坐著嗎？ 答案很可能是“否”。 因此，採取行動，有時所有的創意都非常簡單。
磨砂…此整容程序很容易在家裡進行。 用磨砂膏呵護小腿和大腿，這非常有用。 這種方法改善了淋巴和血液的微循環，有助於去除許多死皮顆粒，使皮膚更有彈性，並有助於更好地吸收任何後續程序（面膜，包裹或僅塗上乳霜）的效果。
由...所提交 飲食減肥雙腿一周.
星期一
早餐：黑麥吐司或全麥麵包配一個中等大小的番茄； 一杯不含添加劑的低脂酸奶； 弱紅茶。
午餐：非澱粉類蔬菜沙拉，可用檸檬汁調味； 一片煮熟的雞柳； 最喜歡的茶和一小卷粗麵粉。
下午點心：煮雞蛋或在鍋中煮熟而不加油； 幾種非澱粉類蔬菜或其中的一種清淡可口的沙拉。
晚餐：一些煮土豆和其他蔬菜沙拉，只有非澱粉類； 一杯茶。
星期二
早餐：燕麥片（可以用低脂牛奶煮）； 中型香蕉； 一杯任何蔬菜或果汁。
午餐：2片麩皮麵包和最多50克的硬質奶酪，且脂肪含量最少； 一份蔬菜沙拉； 最多50克葡萄。
下午點心：幾片冬瓜或西瓜。
晚餐：蔬菜湯（不加土豆）； 粗麵粉麵包茶。
星期三
早餐：2麥麩麵包吐司； 煮雞蛋一杯加低脂牛奶的茶。
午餐：蔬菜湯； 一片麵包和一杯果汁。
下午點心：一小香蕉和一杯低脂酸奶或開菲爾。
晚餐：烤瘦魚或煮熟； 幾湯匙煮豆和綠豌豆； 一些葡萄作為甜點； 一杯檸檬茶。
星期四
早餐：麩皮麵包三明治，其中還包括一個中號番茄和一小塊硬奶酪； 一杯果汁。
午餐：瘦火腿50克（可以用肉代替）； 由非澱粉產品製成的蔬菜沙拉； 一個小麵包或一片麵包； 甜點，一個中等大小的蘋果。
下午點心：最多 100 克金槍魚汁； 蔬菜沙拉; 幾個全麥薯片； 一杯奶油綠茶。
晚餐：小排骨（無麵包屑）； 幾湯匙不加油的土豆泥（可以在裡面加一點脫脂牛奶）； 新鮮白菜； 橙色和一杯您最喜歡的茶。
星期五
早餐：燕麥片和牛奶一起煮成中型香蕉。 一杯茶。
午餐：燉雞塊和非澱粉蔬菜； 一杯綠茶。
下午點心：由麩皮麵包製成的三明治，一片奶酪和一個烤番茄。
晚餐：烤魚和幾湯匙豆； 一些葡萄加一杯果汁。
星期六
早餐：幾片瓜和一杯純酸奶。
午餐：煮熟的瘦肉和水果（最好是橙子或梨）。
下午點心：在湯中加入瘦肉； 一些西紅柿。
晚餐：硬麵食； 一些瘦肉； 要吃甜點，您可以吃一個中等大小的香蕉，喝點自己喜歡的茶。
星期日
早餐：您最喜歡的水果沙拉，以低脂酸奶調味。
午餐：白菜沙拉； 含瘦肉、香草、薄奶酪片的麩皮麵包三明治； 獼猴桃; 一杯芙蓉茶。
下午小吃：由麩皮麵包，奶酪，烤番茄製成的三明治。
晚餐：一些煮土豆或烤土豆； 蔬菜沙拉; 一杯鮮榨果汁。
備註… 在每週節食期結束時，只需重複上述節食。 可以使用成分和卡路里含量相似的產品更改菜單。
腿部減肥禁忌症
原則上，該技術沒有明顯的禁忌症。
- 僅在懷孕和哺乳期間不宜坐著，這會加劇慢性疾病。
- 當然，如果您對任何建議的食物或需要特殊營養的疾病過敏，則不應這樣做。
足食的好處
- 遵守這種飲食習慣，尤其是正確選擇運動方法和護理措施，不僅有助於改善四肢的外表，而且還有助於健康。
- 當然，如果抽筋和腫脹以前發生過，將會減少您的探訪頻率，甚至可能完全消失。
- 營養是根據營養成分平衡的。
- 您不必面對許多飲食習慣所帶來的負面現象，例如飢餓感，虛弱，體力和情緒下降。
足食的缺點
腿部飲食沒有明顯的缺點。 但你必須做飯——煮、燉、烤。 因此，對於習慣於購買現成產品的人來說，保持節食可能是一個有點問題的過程。
重新節食減肥腿
不建議在一個月後重複純腿減肥法。