5湯匙適量的食物，對於普通人來說，一頓飯能補充能量並滿足您的飢餓，這對於營養學家來說是必不可少的。
邏輯很簡單：通常，體重超標的人的胃容量要比體重正常的人大。 而且，隨著時間的推移，一個人即使經常吃東西但吃少量食物，也會減少胃部容積，並且不可避免地會減輕體重。
飲食的5條規則
1.每份的量–不超過5湯匙或150-200克。
2.在兩餐之間至少3個小時。
3.一天中有很多次要注意的事情–遵守指定的時間間隔。
4.最重要的是-您可以使用任何食物。 蛋糕？ 沒問題，但是它的大小必須適合5湯匙。
5. 您可以無限量喝水、茶和果汁。 然而，你必須放棄含糖蘇打水
當天的示例菜單：
8:00 — 部分帶有漿果的燕麥片，油，咖啡
11:00 am，一根香蕉或一個小蘋果或西紅柿
14:00 — 部分燉菜或烤雞胸肉
17:00 — 供應帶有橄欖油或亞麻籽油的蔬菜沙拉
20:00 — 一塊奶酪
23:00 —酸奶
不要忘記喝足夠的水-體內經常缺乏水分，有時我們會將其與飢餓相混淆。 每週幾次節食5湯匙，您可以分攤其中之一-甜點，以表彰其出色的行為和出色的力量！
當然，如果飲食是一個很大的誘惑，欺騙是在規則範圍內並不完全有用的產品——糕點、快餐。 好的和快速的結果，那麼你不應該等待。
減肥5勺對於那些已決定開始減肥且難以忍受改變常規飲食的人而言，可以被視為起點。
慢慢地更換他們的勺子有用的產品的內容。 然後你會看到——你不需要量出勺子，因為它只是作為減肥主要因素的食物控制和節制的象徵。