塊上的交叉推力

交叉推力塊—技術練習：

1. 坐著或站著，如圖所示拿手臂繩模擬器。 雙手向上。 這將是您的初始職位。
2. 保持軀幹靜止不動，向下拉拉臂。 極端姿勢-手臂彎曲在肘部，雙手在肩膀線的高度。 執行此動作時，請記住將畫筆旋轉90°。
3. 慢慢回到起始位置。

視頻練習：