在划船機中拉到胸部

在划船運動機上將胸部拉到器械上鍛煉：

1. 坐在划船機上。
2. 在合適的重量下安裝在划船機中。
3. 稍微向前傾斜並握住手柄，如圖所示。 腿應該稍微彎曲。
4. 保持身體靜止不動，並保持背部挺直，向胸部施加推力。 此動作在呼氣時完成。
5. 進行鍛煉時，重要的是要在拉力過程中“感覺”到背部肌肉的張力。