與珍妮特·詹金斯（Janet Jenkins）的聯合訓練是一項複雜的運動，它將幫助您改善身體的形態。 如果你想 減肥並鍛煉肌肉，這就是您需要的來自好萊塢教練的出色計劃。
合併程序說明
珍妮特特別喜歡在一個程序中組合幾種類型的負載。 因此，她的課程對於整個身體來說都是最有用的。 基於綜合鍛煉（最終交叉訓練），珍妮特·詹金斯（Janet Jenkins）進行了以下幾個健身領域： 跆拳道，普拉提，瑜伽，有氧運動和力量訓練。 您將同時在全身的肌肉上工作，燃燒脂肪，改善拉伸和協調能力。 教練使用整體方法來發展身體，這將幫助您進行密集而有效的鍛煉。
該程序持續45分鐘。 您將從手臂，大腿和臀部的運動開始，這將與跆拳道元素交替出現。 在組合運動的後半部分，您將通過瑜伽和普拉提運動來鍛煉肌肉，從而增強肌肉的張力和柔韌性。 在珍妮特的最後一部分，為腹肌和背部準備了高質量的練習。 一堂課你可以 燃燒約400卡路里 並改善身體的所有問題部位。
要進行鍛煉，您將需要一個地板墊和一套啞鈴。 適用於所有級別的課程，但初學者不應追求高節奏的教練： 最好堅持自己的節奏。 結合培訓，再結合其他程序，這將有助於避免單調乏味並提高培訓的有效性。 我們建議您閱讀：所有培訓Janet Jenkins的評論。
該程序的優缺點
優點：
1.珍妮特·詹金斯（Janet Jenkins）提供的綜合訓練可以減輕體重，改善身體的不適感，並使您的身體更加靈活。
2.該程序是從 幾個健身區：有氧運動，力量負荷，跆拳道，瑜伽和普拉提。 這種多樣性使班級不僅有趣而且有效。
3.培訓包括有氧運動和動力負荷。 因此，您將同時燃燒脂肪和工作肌肉。
4.瑜伽和普拉提運動將幫助您改善拉伸能力，並使身體其他肌肉參與其中。
5. 該程序被翻譯成俄語。
6.要學習，您只需要一套啞鈴和一個墊子。
7.幾乎所有使用珍妮特的練習，都非常容易理解。 她試圖堅持經典健身。
缺點：
1.這個程序。 各個肌肉群無進行性水平或分離。
珍妮特·詹金斯（Janet Jenkins）的綜合訓練將幫助您解決所有問題領域，並使您的身體更健康 彈性和浮雕。 多樣化的負荷，鍛煉的質量，瑜伽和普拉提的要素將使該程序變得有趣而有用。
另請參閱練習Jillian Michaels。