凱特·弗里德里希（Kate Friedrich）的《低衝擊系列》（Low Impact Series）是 綜合體的低影響鍛煉可以幫助您保持關節健康。 但是，您應該準備最大的負載：該程序可能會非常緊張。
凱特·弗雷德里克（Kate Frederick）對程序的低影響鍛煉的描述
如果您保護關節並避免vysokogornyh訓練跳躍，那麼凱特·弗雷德里克（Kate Frederick）是一個不錯的選擇：低衝擊系列。 該程序對整個身體的低影響力訓練。 著名教練毀掉了低強度鍛煉不可激烈的神話。 凱特（Kate）創建了一組不同的類 不僅安全，而且負擔沉重。 的影響很小，但強度很大的程序是許多人的夢想。
凱特·弗雷德里克（Kate Frederick）製作的健身低衝擊系列（Low Impact Series）由以下視頻幀速率組成：
1.運動 技術培訓 （60分鐘）。 的低衝擊強度訓練可讓您全身發揮肌肉音調。 您將需要一個升壓平台，一組啞鈴，膨脹器，鬆緊帶，滑動驅動器（由紙盤代替）。
2.有氧運動 超集 （40分鐘）。 基於多種爆破超集的低衝擊有氧運動。 您將需要啞鈴和滑盤。
3.加力 （56分鐘）。 間歇運動高強度燃燒脂肪。 您將需要啞鈴和滑盤。
4.全身三件套 （40 + 60分鐘）。 進行兩次力量訓練，以作用於身體上部和下部的肌肉。 您將需要：啞鈴，踏板平台，健身球。
5。 滑 和 滑翔 （55分鐘）。 可滑動播放的視頻光盤：上半場以強勁的有氧運動速度進行。 在下半年，您將研究所有問題領域。 您還將需要鬆緊帶。
6.低衝擊挑戰步健美操 （55 + 20分鐘）。 低強度的有氧運動可創造出高品質的身體。 該程序第二部分的基本步驟平台和啞鈴。
7.最大循環數 （60分鐘）。 在循環運動中進行大量的有氧運動。 踏板和燃燒脂肪。 練習正確的循環。
8。 渦輪 巴利 （75分鐘）。 芭蕾，或所謂的芭納訓練。 它將使您的身體苗條而優美。 您將需要：啞鈴，長凳（可以替代椅子），鬆緊帶（可選）。
9。 瑜伽 Max （50分鐘）。 力量瑜伽可改善肌肉力量和伸展運動。 只需要一個墊子。
10。 瑜伽 放鬆 （50分鐘）。 更傳統的瑜伽可以讓您平靜和放鬆。 經過劇烈運動後，可以恢復並舒緩肌肉。 只需要一個墊子。
如您所見，大多數課程都需要更多庫存。 對於計劃編制的培訓日曆的計劃，您可以遵循提交的計劃，並可以自行決定將視頻合併在一起。 計劃低衝擊系列將幫助您使自己的身體變得完美 合身，壓紋和彈性.
凱特·弗雷德里克（Kate Frederick）用跆拳道燃燒多餘的脂肪
該程序的優缺點
優點：
1.低衝擊力系列是打造完美車身的綜合程序。 與凱特·弗里德里希（Kate Friedrich）一起訓練，您將能夠減輕體重，提高耐力並獲得最佳狀態。
2.這是一項低影響的運動，這意味著它們對您的關節是安全的。
3.雖然程序的強度不低於vysokoparnym類。 在整個健身課程中，您幾乎都將處於極限工作狀態。
4.使用各種運動器材可以為您帶來更多發展身體的機會。 運動時，將使用最大數量的肌肉。
5.健身中心非常多樣化：力量和有氧運動能力，有序鍛煉，瑜伽，伯尼訓練。 凱特（Kate）會指導您完成 最好的運動 以提高數字的質量。
缺點：
1.與基思·弗雷德里克（Keith Frederick）一起上課時，您將需要運動器材庫。
2.程序很困難，所以很適合 僅適用於高年級學生。
鍛煉的影響很小，凱特·弗雷德里克（Kate Frederick）對您的關節很安全，但是 對改善身體非常有效。 您將日復一日地在他們的能力極限下工作，形成一個美麗而苗條的身材。
另請閱讀：用秋天的Calabrese修復Extreme：詳細說明+對該程序的意見。