CBT – 行為和認知療法以治療焦慮症、恐懼症和強迫症而聞名，可以通過在短期或中期糾正有時每天都會致殘的疾病來改善許多人的生活質量。

行為和認知療法是一組治療方法，將思想疏遠與放鬆或正念技巧相結合。 我們針對遇到的困擾、自我主張、恐懼和恐懼症等開展工作。

這種療法比較簡短，著眼於當下，旨在找到解決患者問題的方法。 與精神分析不同，我們不會在過去或在說話時尋找症狀和解決方案的原因。 我們目前正在研究如何對這些症狀採取行動，我們將如何改善它們，甚至用其他更積極和平的習慣取代某些有害的習慣。

這種行為和認知療法，顧名思義，將在行為和認知（思想）層面進行干預。

因此，治療師將在行動模式和思維模式上與患者一起工作，例如通過每天進行練習。 例如，對於有儀式感的強迫症，患者應該嘗試通過與他們的強迫觀念保持距離來減少他們的儀式感。

這些療法特別適用於治療焦慮症、恐懼症、強迫症、飲食失調、成癮問題、驚恐發作，甚至睡眠問題。

患者將 CBT 轉介給接受過此類治療培訓的心理學家或精神病學家，需要在大學心理學或醫學課程後進行兩到三年的額外學習。

我們通常從評估症狀以及觸發情況開始。 患者和治療師一起根據三類定義要治療的問題：

• 情緒；
• 想法;
• 相關行為。

了解所遇到的問題可以確定要實現的目標並與治療師一起制定治療計劃。

在該計劃期間，為患者提供鍛煉，以便直接對他的疾病採取行動。

這些都是在治療師​​在場或不在場的情況下進行的去適應練習。 因此，患者以漸進的方式面對他害怕的情況。 治療師在場作為要採用的行為的指南。

這種療法可以在短期（6 至 10 週）或中期（3 至 6 個月之間）進行，以便對患者的生活質量和福祉產生真正的影響。

在行為和認知療法中，糾正性經驗與對思維過程的分析相結合。 事實上，行為總是由一種思維模式觸發，通常總是相同的。

例如，對於蛇恐懼症，我們甚至在看到蛇之前就首先想到，“如果我看到它，我會驚恐發作”。 因此，在患者可能面臨恐懼症的情況下會出現阻塞。 因此，治療師將幫助患者在行為反應之前意識到他的思維模式和他的內部對話。

主體必須逐漸面對客體或令人恐懼的體驗。 通過引導患者走向更合適的行為，新的認知路徑出現，一步一步走向治愈和去適應。

這項工作可以分組進行，通過放鬆練習，鍛煉身體，以幫助患者在某種情況下更好地管理壓力。

這些療法提供了極好的效果，前提是受試者每天都投資於執行給定的練習。

課外練習對於推動患者康復非常重要：我們注意我們做這些的方式、我們如何體驗它們、激起的情緒和觀察到的進展。 這項工作將在下一次與治療師討論時非常有用。 然後，當患者面臨產生例如恐懼症、強迫症或其他情況的情況時，他會改變他的看法。