睡眠問題會增加你生病的機會嗎？ 是的，睡眠不足會影響您的免疫系統。 研究表明，睡眠不足的人更容易感染病毒，例如普通感冒。 如果你生病了，睡眠不足也會影響你恢復的速度。
在睡眠期間，您的免疫系統會釋放稱為細胞因子的蛋白質。 這些物質對於抵抗感染、炎症和壓力至關重要。 在深度睡眠期間會發生細胞因子的增加。 此外，在睡眠剝奪期間，身體的其他保護資源也會被耗盡。 所以你的身體需要睡眠來對抗傳染病。
您需要多少小時的睡眠來支持您的免疫系統？ 大多數成年人的最佳睡眠時間是每晚七到八小時。 學童和青少年每晚需要 XNUMX 小時或更長時間的睡眠。
但要小心，過度睡眠並不總是有益的。 對於睡眠超過九到十的成年人來說，這充滿了體重增加、心髒病、中風、睡眠障礙、抑鬱和其他健康問題。