嫉妒可以是一種積極的感覺嗎？

你每天都在期待加薪。 你做了很多事情來完成工作：聽從老闆的所有建議，改進工作中可能改進的一切，在辦公室呆到很晚，週末上班。 現在有一個管理職位空缺。 你確信將被任命的是你——沒有其他人。

但是老闆突然宣布，他決定任命你的年輕同事馬克擔任這個職位。 嗯，當然，這個馬克總是看起來像好萊塢明星，他的舌頭是懸浮的。 像他這樣的人會讓任何人著迷。 但他最近才加入公司，工作沒有你那麼努力。 你應該加薪，而不是他。

您不僅對自己沒有被任命為領導職位感到沮喪，而且您對馬克也有強烈的厭惡感，這是您以前不知道的。 你對他得到你夢寐以求的東西感到憤怒。 你開始告訴你的同事關於馬克的不愉快的事情，並整天夢想著如何讓他離開他的基座而不是工作。

嫉妒從何而來？

嫉妒是一種複雜的社會情感。 首先是意識到某人擁有您沒有的有價值的東西。 這種認識伴隨著一種痛苦和不愉快的感覺。

從進化的角度來看，它為我們提供了關於我們的社會地位的信息，並激勵我們改善這一地位。 甚至有些動物也能夠對那些更成功的人產生最初的嫉妒。

但嫉妒也有陰暗面。 我們不是專注於實現我們想要的，而是反思我們缺乏的東西，並怨恨那些擁有它的人。 嫉妒是雙重有害的，因為它不僅讓我們對自己感到難過，而且對那些沒有對我們做錯事的人產生不友好的感覺。

惡意而有用的嫉妒

傳統上，宗教領袖、哲學家和心理學家認為嫉妒是一種絕對的邪惡，必須與之鬥爭，直到完全解放。 但近年來，心理學家開始談論她光明的一面。 她是個人改變的強大動力。 這種“有用”的嫉妒與有害的嫉妒形成對比，後者促使我們去傷害在某事上超越我們的人。

當馬克得到你夢寐以求的工作時，嫉妒一開始就會刺痛你是很自然的。 但是你可以表現得不同。 您可以屈服於“有害”的嫉妒，並考慮如何讓馬克代替他。 或者你可以利用有用的嫉妒，為自己努力。 例如，採用他實現目標的方法和技術。

也許你需要變得不那麼嚴肅，向更成功的同事學習他開朗友好的溝通方式。 注意他的優先順序。 他知道哪些任務可以快速完成，哪些需要全身心投入。 這種方法使他能夠在工作時間跟上一切必要的事情並保持良好的心情。

心理學家爭論了很多關於將嫉妒分為有害和有用的充分性。 心理學家 Yochi Cohen-Cheresh 和 Eliot Larson 說，將嫉妒分為兩種類型並不能澄清任何事情，反而會更加混淆一切。 他們認為，談論有害和有益嫉妒的同事將情緒與情緒引發的行為混淆了。

情緒有什麼用？

情緒是特殊的體驗，是在特定條件下產生的感覺。 它們有兩個功能：

首先，它們會迅速為我們提供有關當前情況的信息，例如存在威脅或機會。 奇怪的噪音或意外的動作可能預示著捕食者或其他危險的存在。 這些信號成為恐懼觸發因素。 同樣，當有魅力的人在場或附近有美味的食物時，我們也會感到興奮。

其次情緒指導我們的行為。 當我們感到恐懼時，我們會採取某些行動來保護自己。 當我們快樂時，我們會尋找新的機會並擴大我們的社交圈。 當我們難過時，我們會避免社交和自我隔離，以達到內心的平靜。

嫉妒是其中之一——行為反應不同

情緒告訴我們此刻發生在我們身上的事情，並告訴我們如何應對特定情況。 但重要的是要區分情緒體驗和它導致的行為。

如果有益和有害的嫉妒是兩種不同的情緒，那麼在這些情緒之前發生的事件也一定是不同的。 例如，憤怒和恐懼是對威脅的情緒反應，但恐懼導致逃避危險，憤怒導致攻擊。 憤怒和恐懼的生活方式不同，並導致不同的行為表現。

但是在有用和有害的嫉妒的情況下，一切都不同了。 導致嫉妒的主要痛苦經歷是相同的，但行為反應是不同的。

當我們說情緒控制我們的行為時，聽起來我們是我們情緒的軟弱、無助的受害者。 這對其他動物來說可能是正確的，但人們能夠分析他們的情緒並在他們的影響下表現出不同的行為。 你可以讓恐懼使你成為懦夫，也可以化恐懼為勇氣，充分應對命運的挑戰。

成癮也可以控制。 這種情緒為我們提供了有關我們社會地位的重要信息。 由我們決定如何處理這些知識。 我們可以讓嫉妒摧毀我們的自尊，損害我們社會關係的幸福。 但我們能夠將嫉妒引向積極的方向，並在它的幫助下實現個人改變。

關於作者：David Ludden 是喬治亞州格溫妮絲學院的心理學教授，也是《語言心理學：一種綜合方法》一書的作者。