很多人，尤其是有心髒病遺傳傾向的人，都會慎重選擇日常飲食。 並且其中足夠量的纖維對健康是必需的。 但是吃纖維並不像看起來那麼容易。 對於那些照顧自己身體、從事運動的人來說，纖維成為目標，必須努力選擇合適的食物。
對許多人來說，吃纖維成為一項艱鉅的任務，因為富含纖維的食物通常味道不太好。 因此，長期缺乏必需纖維。 為避免高膽固醇水平，您需要每天至少吃 37 克纖維。 在本文中，我們將舉例說明如何實現此結果。
漿果雞尾酒
這是獲得足夠纖維的愉快方式。 它們由新鮮和冷凍的漿果製成。 使用藍莓、覆盆子和黑莓的混合物。 覆盆子添加甜味而不加糖。 一杯這樣的雞尾酒含有 12 至 15 克纖維，足以獲得所需的 37 克纖維。
小麥胚芽和亞麻籽
許多人不使用這些產品作為食物，因為他們不喜歡它們的味道。 但不要吃純亞麻籽。 它們可以添加到各種菜餚中。 可以將小麥胚芽和亞麻籽添加到沙拉或水果冰沙中——這不會破壞味道，但會提供獲得合適纖維的機會。
巧克力和纖維
要吃富含纖維的產品，建議搭配巧克力食用。 愛吃甜食的好消息！ 如果你正在減少甜食，可以嘗試用甜漿果代替巧克力，這種漿果與穀類食品搭配得很好。
雙層麵包
這是一種新型產品——這種麵包纖維含量高，因為配方中增加了小麥。 它比普通麵包更難咀嚼。 雖然加工過的纖維不太受歡迎，但雙層麵包可以作為一個很好的補充，因為它保留了最大量的營養。
還有什麼其他方法可以每天攝入 37 克纖維？ 在你的飲食中加入玉米、白豆、黑豆、鱷梨、硬粒小麥麵食、糙米、全麥麵包、扁豆、梨、朝鮮薊、燕麥片、覆盆子等。 一旦達到目標，您很快就會注意到您的健康狀況會如何改善。