漿果的熱量含量（表）

卡路里含量

漿果卡路里

（大卡）

蛋白質

（克）

脂肪

（克）

碳水化合物

（克）

小紅莓460.70.58.2
櫻桃520.80.210.6
藍莓3910.56.6
黑莓341.50.54.4
草莓410.80.47.5
蔓越莓280.50.23.7
醋栗450.70.29.1
覆盆子460.80.58.3
雲莓400.80.97.4
沙棘821.25.45.7
羅文紅501.40.28.9
阿羅尼亞551.50.210.9
白葡萄乾420.50.28
紅醋栗430.60.27.7
黑加侖子4410.47.3
藍莓441.10.67.6
荊棘1091.60.722.4

在下表中，突出顯示的值超過了維生素（礦物質）的每日平均攝入量。 下劃線 突出顯示的值介於每日維生素（礦物質）的50％至100％之間。

漿果中維生素的含量：

漿果維生素A維生素B1維生素B2維生素C維生素E維生素PP
小紅莓8 mcg0.01毫克0.02毫克15毫克1毫克0.3毫克
櫻桃17 mcg0.03毫克0.03毫克15毫克0.3毫克0.5毫克
藍莓0 mcg0.01毫克0.02毫克20毫克1.4毫克0.4毫克
黑莓17 mcg0.01毫克0.05毫克15毫克1.2毫克0.6毫克
草莓5μg0.03毫克0.05毫克60毫克0.5毫克0.4毫克
蔓越莓0 mcg0.02毫克0.02毫克15毫克1毫克0.3毫克
醋栗33 mcg0.01毫克0.02毫克30毫克0.5毫克0.4毫克
覆盆子33 mcg0.02毫克0.05毫克25毫克0.6毫克0.7毫克
雲莓150 mcg0.06毫克0.07毫克29毫克1.5毫克0.5毫克
沙棘250 mcg0.03毫克0.05毫克5毫克0.5毫克
羅文紅0.05毫克0.02毫克1.4毫克0.7毫克
阿羅尼亞200 mcg0.01毫克0.02毫克15毫克1.5毫克0.6毫克
白葡萄乾7 mcg0.01毫克0.02毫克40毫克0.3毫克0.3毫克
紅醋栗33 mcg0.01毫克0.03毫克25毫克0.5毫克0.3毫克
黑加侖子17 mcg0.03毫克0.04毫克0.7毫克0.4毫克
藍莓0 mcg0.01毫克0.02毫克10毫克1.4毫克0.4毫克
荊棘434μg0.05毫克0.13毫克1.7毫克0.7毫克

漿果中的礦物質含量：

漿果鉀鈣鎂磷鈉鐵
小紅莓90毫克25毫克7毫克16毫克7毫克0.4μg
櫻桃256毫克37毫克26毫克30毫克20毫克0.5 mcg
藍莓51毫克16毫克7毫克8毫克6毫克0.8μg
黑莓208毫克30毫克29毫克32毫克21毫克1μg
草莓161毫克40毫克18毫克23毫克18毫克1.2μg
蔓越莓119毫克14毫克15毫克11毫克1毫克0.6μg
醋栗260毫克22毫克9毫克28毫克23毫克0.8μg
覆盆子224毫克40毫克22毫克37毫克10毫克1.2μg
雲莓180毫克15毫克29毫克28毫克1毫克0.7μg
沙棘193毫克22毫克30毫克9毫克4毫克1.4 mcg
羅文紅230毫克42毫克33毫克17毫克0毫克2毫克
阿羅尼亞158毫克28毫克14毫克55毫克4毫克1.1 mcg
白葡萄乾270毫克36毫克9毫克23毫克2毫克0.5 mcg
紅醋栗275毫克36毫克17毫克33毫克21毫克0.9μg
黑加侖子350毫克36毫克31毫克33毫克32毫克1.3μg
藍莓51毫克16毫克6毫克13毫克6毫克0.7μg
荊棘23毫克28毫克8毫克8毫克5毫克1.3μg

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