1。 黑巧克力 巧克力中的抗氧化劑可防止皮膚水分流失並滋潤皮膚，使皮膚更光滑、更緊緻。 選擇含有至少 70% 可可的巧克力，但請記住，只有少量才是健康的。 每天只需一盎司（28 克）巧克力就足以在不增加體重的情況下獲得其成分的所有好處。 2。 核桃 核桃富含omega-3脂肪酸，可促進膠原蛋白的產生，對皮膚彈性有積極作用。 為了皮膚細胞的健康，每天至少吃一把核桃。 核桃可以添加到烘焙食品（餅乾、鬆餅、麵包）中，也可以簡單地撒在蔬菜沙拉上。 3.櫻桃 櫻桃含有多達 17 種不同的抗氧化劑——食用這種漿果會減緩皮膚的衰老過程。 幹櫻桃幾乎可以為任何沙拉增添風味，而冷凍櫻桃可以立即製成健康的冰沙。 4.南瓜子 這些小種子含有有助於維持皮膚膠原蛋白水平的營養物質，膠原蛋白是一種重要的蛋白質，負責皮膚的緊緻、彈性和水合作用。 在沙拉、麥片和酸奶上撒上南瓜子。 資料來源：mindbodygreen.com 翻譯：Lakshmi
2022-11-11