選擇“舒適食品”
舒適食品不是健康食品的對立面。 我們每個人都有各自的特點和營養偏好。 許多人錯誤地認為巧克力棒可以讓他們更快樂。 是的，也許，但時間很短。
從食物中獲得安慰並沒有錯。 吃什麼可以幫助你更清晰地看待生活，擁有更清晰的頭腦，活在當下，思考應對生活挑戰的方法。 那麼什麼是“舒適食品”呢？
根據阿育吠陀的說法，當您根據自己的體質（doshas）並適量進食時，食物就會變成藥物。 它為您提供精神和體力能量，並有助於穩定情緒波動。 即使你吃了會導致不平衡的食物，也要享受它們！ 此外，全天喝大量的溫水。 如果您過去沒有吃好，您的身體將需要時間來適應新的飲食，但您會立即註意到改善。 參加dosha測試，找出哪些食物適合你，哪些不適合。
平衡你的能量
當你練習樹式時，你會增加你的注意力、力量、平衡、優雅和輕盈。 此外，您可以改善體內的血液流動，這有助於改善您的情緒。
如何做體式：
如果您發現難以保持平衡，請用手扶住椅背。
感覺你的腳紮根在地上。 注意腿部肌肉，感覺你的脊椎被拉長了。 頭頂應指向天花板，沖向天空。
將重心轉移到左腳上，注意它在地面上的穩固程度。
當你將右腿抬離地板並將其放在左大腿或膝蓋上形成一個三角形時，使用腹部肌肉吸氣。
深吸一口氣，將目光固定在你面前的一點上。 通過鼻子吸氣和呼氣，使空氣通過胸部進入胃部。
精神上專注於左腿的力量，目光的柔軟和穩定，以及平衡的樂趣。
將手臂伸過頭頂。 深呼吸幾次，然後合上手掌。 固定幾個呼吸和呼氣的位置
慢慢放下你的手臂，把你的右腳放在地上。
注意你在體式之後的感覺。 你能感覺到身體的一側和另一側之間的區別嗎？ 對身體的另一側做同樣的事情。
當你做樹式時，記住這不是一個測試。 要輕。 如果你發現第一次、第二次甚至第三次很難平衡，這是正常的。 目標是輕鬆愉快地練習體式。 隨著時間的推移，你將能夠更好地平衡。
休息一下
由於我們的經驗，我們常常看不到問題的根源，賦予了它們太多的意義。 當您的情緒跌落到踢腳線以下時，請養成喝一杯您最喜歡的茶的習慣，這可以讓您恢復舒適感。 許多製造商用袋裝香料製作優質茶，這極大地方便了茶的飲用過程。 選擇您最喜歡的混合物並將它們放在家里和工作中，這樣您就可以隨時喝茶，改善心情。 您還可以找出適合您體質的草藥並將其用於治療失衡。
寫下你想做的事
寫下你的願望是一種很好的做法，可以幫助你分心並重新調整。 但您甚至可以錄製一些簡單的事情，例如看電影或出海。 寫下你想做什麼，然後寫下你需要採取的步驟來實現它。 決定何時何地你想這樣做。 你甚至可以規定你將穿什麼衣服！ 最重要的是寫下來並思考你的行為。
起來搖一搖
站直，感受你強壯的腿在地上。 然後抬起一條腿並在吸氣和呼氣三下時搖晃它。 如果您發現單腿難以保持平衡，請抓住椅背。 搖晃雙腿後，以同樣的方式搖晃雙手。 如此一來，你就可以將自己的負能量推出去，以正能量的純淨來充電。 你會注意到你的情緒會立即好轉。