睡眠的四個階段

從科學上講，睡眠是大腦活動的一種改變狀態，與清醒狀態有很大不同。 在睡眠期間，我們的腦細胞工作得更慢但更集中。 這在腦電圖上可以看出：生物電活動頻率降低，但電壓升高。 考慮睡眠的四個階段及其特徵。 呼吸和心跳有規律，肌肉放鬆，體溫降低。 我們對外界刺激的覺察越來越少，意識也在慢慢脫離現實。 最輕微的噪音足以打斷這個階段的睡眠（甚至根本沒有意識到你在睡覺）。 這個階段大約有 10% 的夜間睡眠時間。 有些人在這段睡眠期間往往會抽搐（例如，手指或四肢）。 第一階段通常持續 1-13 分鐘。 這個階段的特點是肌肉的深度放鬆和睡眠。 身體感知明顯減慢，眼睛不動。 與清醒時相比，大腦中的生物電活動發生頻率較低。 第二階段約佔睡眠時間的一半。 第一和第二階段被稱為淺睡眠階段，它們一起持續約 17-20 分鐘。 在睡眠期間，我們會多次回到第二階段。 我們在大約 30 分鐘時達到最深的睡眠階段，即第 30 階段，在 3 分鐘時達到最後的第 45 階段。我們的身體完全放鬆。 我們與現實周圍發生的事情完全脫節。 從這些階段喚醒需要顯著的噪音甚至震動。 喚醒一個處於第四階段的人幾乎是不可能的——這類似於試圖喚醒一隻冬眠的動物。 這兩個階段占我們睡眠的 4%，但它們的份額會隨著年齡的增長而減少。 睡眠的每個階段對身體都有特定的作用。 所有階段的主要功能是對體內各種過程的再生作用。