想在 30 天內改善您的身體並成為美麗的健美體型嗎？ 然後是 Leandro Carvalho 專門為您創建的程序！ 新一期“巴西屁股” 將幫助您打造夢想中的身材。
程序說明巴西提臀狂歡節
由好萊塢著名超模教練萊安德羅·卡瓦略 (Leandro Carvalho) 開發的 Carnivale Brazil Butt Lift 程序。 有了它，你可以達到健美的腹部，修長的大腿和美麗的臀部。 做這個複雜的，你 不會覺得常規的培訓工作：“巴西屁股”在積極的氣氛中進行。 萊安德羅在他位於紐約的私人健身工作室與一群迷人的運動女孩一起上課。
巴西提臀嘉年華的鍛煉 僅持續 30 分鐘 它很容易遵循。 該綜合體包括以下視頻：
- 積極 滿頭大汗：這是一種有節奏的舞蹈活動，其目的是燃燒卡路里和擺脫多餘的體重。
- 它's 贓物 Time：燃燒卡路里和鍛煉下半身肌肉的程序。 你抬起臀部，獲得美麗修長的雙腿。
- 水箱 頂部 Time：另一種燃燒脂肪的鍛煉，但重點是上半身。 您正在等待有氧運動和肩部、手臂和胸部的鍛煉。
- 性感& 雕刻的：培訓以動態的速度進行。 您將進行配套練習，以加強全身肌肉。
- 15 分鐘腹肌（15 分鐘）： 一系列針對在墊子上運行的腹部肌肉的練習。
複雜的巴西臀部提升嘉年華適合中級及以上級別。 它的複雜程度與第一個“巴西屁股”大致相同。 請注意，所有培訓（除了 15 分鐘腹肌) 非常有活力並且 以高節奏進行. 力量訓練與有氧運動交替進行，以提高心率和燃燒脂肪。
該計劃持續 1 個月，可以在此處下載準備好的課程日曆。 您還可以選擇個人鍛煉並在您方便的時間進行鍛煉。 要獲得出汗和 15 分鐘腹肌，您不需要額外的設備，對於所有其他人 只需要一個啞鈴 (或管狀擴張器，您的選擇).
該程序的優缺點
1. Leandro Carvalho 的這項新鍛煉將幫助您減肥，擺脫多餘的體重並在短時間內獲得苗條的身材。
2.所有的鍛煉都非常有活力和脂肪燃燒，你會 沖洗脂肪和調理身體 通過啞鈴練習。 而 Leandro 使用複雜的匹配練習，兩者都涉及幾個肌肉群。
3.這個節目叫“巴西屁股”，但你會 同時處理所有問題領域: 手臂、肩膀、胸部、背部、腹部、臀部和腿部。
4. 鍛煉僅持續 30 分鐘！ 沒有冗長乏味的程序——只有在短時間內獲得最大效率。
5. 程序設計全面 1個月的培訓 帶有現成的課程日曆。
6. 訓練時你只需要啞鈴或擴胸器
缺點：
1. Leandro 提供衝擊訓練，其中也包含大量的深蹲和弓步，因此對於膝蓋有問題的人來說並不安全。
感覺 自信、美麗、誘人 ，感謝“巴西屁股”的良好訓練。 萊安德羅·卡瓦略 (Leandro Carvalho) 將通過簡單但高質量的全身訓練幫助您減肥和改善身體。
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