“我經常被要求分享我在自然分娩和植物性懷孕方面的經驗，”Indian Sejal Parikh 說。 “在我知道自己會成為一名母親之前，我已經吃素 2 年多了。 毫無疑問，我的懷孕也應該是“綠色”的。
- 懷孕期間我體重增加了18公斤
- 我兒子 Shaurya 的體重是 3,75 公斤，非常健康。
- 我的鈣和蛋白質水平在 9 個月內一直處於極佳水平，幾乎沒有補充劑。
- 我的分娩是完全自然的，沒有外部干預：沒有切口，沒有縫線，沒有硬膜外麻醉來控制疼痛。
- 我的產後恢復非常順利。 由於我的飲食不含任何動物脂肪，因此即使不運動，我也能在頭三個月內減掉 16 公斤。
- 產後一個星期，我就已經在做家務了。 3個月後，我的病情好轉了很多，可以做任何工作：打掃衛生、寫文章、餵孩子和他的暈車——身體沒有任何疼痛。
- 除了輕微感冒外，我將近 1 歲的孩子沒有遇到任何健康問題或服用任何藥物。
一般而言，建議女性在懷孕期間攝取更多的不飽和脂肪和盡可能少的飽和脂肪——這是正確的。然而，人們常常對鈣和蛋白質的問題認識不足。人們對這兩個元素有許多誤解，以至於人們準備用含有飽和脂肪、膽固醇和人造激素的動物產品來「填飽」自己。但即便如此，許多人也沒有停止，在懷孕期間補充額外的補充品。看起來，好吧，現在鈣的問題已經解決了！然而，我見過很多女性缺乏鈣，只要遵循上述「規範」。幾乎所有人在出生時都進行了會陰切開術縫合（低蛋白質水平是會陰破裂的主要原因）。有幾個原因可以解釋為什麼喝動物奶（對於鈣和一般來說）是一個壞主意。除了大量的飽和脂肪和膽固醇外，這類產品根本不含纖維。動物性蛋白質作為胺基酸被吸收時，會在體內引起酸性反應。因此，為了維持鹼性 pH 值，鈣和鎂等礦物質會被排出體外。同時，有許多富含鈣的優質植物性食物：事實上，鷹嘴豆是我懷孕期間飲食中唯一富含蛋白質的食物。人們認為，低蛋白質水平會導致骨盆肌肉衰弱，從而導致陰道撕裂（在分娩過程中）並需要縫合。猜猜我在分娩時是否也遇到類似的問題？沒錯——不。現在讓我們更接近我最常聽到的問題：我吃的是健康的植物性飲食（對糖有一些小問題），避免精製食品——白麵粉、白米、白糖等。它主要是自製食品，很少或根本沒有油。由於3個月和4個月時食慾不振，我幾乎不想吃太多東西，因此我服用了15-20天的複合維生素複合物。我還在過去 2 個月引入了鐵補充劑，在過去 15 天引入了純素鈣。雖然我並不反對營養補充品（如果來源是素食主義者），但不含營養補充品的健康飲食仍然是首要任務。更多關於我的飲食。早晨起床後： – 2 杯水，1 茶匙。小麥草粉 – 15-20 顆葡萄乾，浸泡過夜 – 鐵的極佳來源，主要是水果和蔬菜，有時是穀物。果實種類繁多：香蕉、葡萄、石榴、西瓜、甜瓜等。綠色冰沙配咖哩葉。加入香草、亞麻籽、黑鹽、檸檬汁的混合物，所有這些都在攪拌機中攪打。可以加香蕉或黃瓜！必須在陽光下步行 20-30 分鐘。每天至少喝 4 公升水，其中 1 公升是椰子水。都是些微不足道的東西——一個玉米餅、一些豆子、一道咖哩菜。作為兩餐之間的零食——胡蘿蔔、黃瓜和laddu（印度純素糖果）。