每個人都知道間歇性禁食對身體有益的事實。 我們的祖先很強壯，儘管他們並不總是有機會享用豐盛的一餐。 現代人提前吃飯，不給飢餓顯露的機會。
近年來，一日禁食已成為普遍現象。 與長期飲食相比，它們的有效性較低，但是，通過正確的方法，即使是每週一天的結果也會產生明顯的效果。 為此，這種方法應該是常規的。
以在營養學方面的發展而聞名的科學家幸田光雄這樣說：“如果你開始每週拒絕食物一天，並有條不紊地恢復到平常的飲食習慣，你就會達到長期飲食的效果。” 他不是這種方法的唯一支持者。
專家關於每日禁食的聲明。
全年實行的每日禁食有助於改善體質和消除疾病。
這種禁食可以減輕內部器官的壓力，減輕疲勞。 有些情況下，由於在禁食期間胰腺被分配了幾天的休息時間，因此早期的糖尿病已經過去了。
一日不食，可以使人恢復活力三個月。
即使是過去著名的希波克拉底、阿維森納和其他醫生也實踐過這種方法。 現代科學收集了大量的證據表明，短期禁食具有治愈作用，加快新陳代謝，使人體恢復活力，延緩衰老。 在禁食期間，身體將精力花在對抗疾病和清潔上，而不是費力地消化食物。 個人經驗告訴我，我在兩天內空腹處理了輕度感冒，三天內處理了嚴重的流感。 此外，經過這樣的治療，我看起來像是經過昂貴的抗衰老手術。 身體很高興休息一下，這對外部和內部都有更好的影響。
飢餓治療疾病的一個重要建議是嚴格禁止藥物治療！ 只允許喝水，經常一點一點。 身體每天需要一升半到兩升液體。
還注意到了一點不吃食物的另一個好處。 除了外觀和內部清潔的顯著改善外，它還增加了您的想像力，增加了您的創造力。 一個顯著的例子是約翰列儂，他實行了這種禁食。
日本下議院議員之一的 T. Toyeo 建議每週拒絕一天的食物，以使身體恢復活力並激活大腦活動。 他強調，這不是一種僅以減肥為目的的平庸飲食，更重要的是，它是大腦功能的催化劑。 多虧了這一點，頭腦的工作更清晰，有用的想法也更頻繁地出現。
另一個重要提示——在放棄食物之前，你應該先清理你的消化系統。 禁食開始前兩天，將動物產品從菜單中排除。 以穀物、蔬菜和水果為基礎的飲食會很有用。
如何開始。
當然，逐步開始是值得的。 從一兩天不吃東西開始。 如果您的健康狀況允許，下次您可以禁慾三天。
記住規則——你禁食多少天，同樣的天數應該退出這種狀態。
漸漸地，不要太熱心，不要著急，你可以把拒絕食物的時間延長到XNUMX天。 建議重複如此長時間的禁食不超過每六個月一次。 較長時間的禁慾是不可取的並且被認為是危險的。
與該行業的任何其他事業一樣，相信自己的成功非常重要。 有必要對即將到來的禁食保持樂觀。 在這種情況下，您肯定會期望得到想要的結果。 你的身體學會在沒有藥物的情況下應對大多數疾病。 隨著時間的推移，通過定期練習，您通常會忘記大多數困擾您的疾病。
減肥效果。
對於許多現代人來說，一個重要的細微差別是每天定期拒絕食物有助於減肥。
美國科學家發現，即使每月禁食一天，人體也會發生積極變化。
研究結果表明，這種每月禁食一次，並有系統地重複，有助於將心髒病和血管疾病的風險降低 40%。 患有哮喘的人不太可能經歷發作。 身體承受的短期壓力得到控制，最能體現在增強免疫力上。 結果，患癌症的風險降低。
最近的研究報告說，沒有必要一整天不吃東西。 跳過通常的一餐就足以感受結果。 主要條件是規律性和規律性以及使用足量的液體。
在旅程開始時最簡單的應對方法是什麼？
有必要為即將到來的變化做好準備。 起初，不進食會導致合理的壓力和戒菸的願望。 牢記您的目標並保持動力。
建議在禁食前夕不要暴飲暴食。 這將減少消耗的卡路里差異，並更容易忍受拒絕食物。
從做你喜歡做的事情中休息一下。 它會幫助你不要經常去想飢餓的感覺。 因此，不建議在工作繁忙的工作日進行第一次禁食。
我的日常禁食方法。
星期日。 白天我照常吃飯。 晚上六點吃一頓清淡的晚餐。
- 週一。 我整天不吃東西。 我喝水。 從晚上六點開始，我開始逐漸擺脫這種狀態。 我吃了一份清淡的沙拉，不加調味汁。 也許是一小塊麵包。 後來我買得起一小份不加黃油的粥。
- 退出每日禁食。
我將給出 P. Bragg 關於營養的主要建議。
一天——你可以在一杯水中稀釋三分之一茶匙蜂蜜和一茶匙檸檬汁。 水的味道會更好，並且能夠中和毒素。
恢復平時飲食時，應先吃清淡的沙拉。 最好來自新鮮的胡蘿蔔和捲心菜。 這種沙拉的一部分將完美地清潔消化道。 稍後，您可以吃蔬菜和草藥。
記住這條嚴格的規則非常重要——你不能用動物產品來結束齋戒。 即離開時禁止吃肉、魚、奶酪等。
生理學讓我們每個人的身體都能在沒有食物和液體的情況下承受數天的傷害。 只有我們的習慣讓我們認為它是致命的。