在健身球上彎曲雙腿

在健身球上彎曲腿——技術練習：

1. 仰臥在地板上，直腿放在球上。
   
2. 放置球，使伸展腿的腳踝位於球的頂部。 這是你的起始位置。
   
3. 從地板上抬起臀部，將體重保持在肩胛骨和腿上。 身體是一條直線。
   
4. 彎曲你的膝蓋，用他的腳後跟靠近臀部的球進行 podkalivat。
   
5. 稍停片刻後，返回起始位置。