臥推舉重起Arnold Schwarzenegger

阿諾德·施瓦辛格的重壓新聞—技術練習：

1. 手握啞鈴並將其抬高至肩膀水平。
2. 手掌應面對面，手在肘部彎曲。
3. 將啞鈴旋轉180度，將啞鈴緩慢升起並保持在最高位置1-2秒。
4. 主要活動是權重的旋轉-這使您可以更好地計算出Delta。