舉起雙手，站著很大

腳背，站著大頭-技術練習：

1. 站在擴展器上。 抓住手柄並站直。 應調節長的擴張器，以使手放在臀部上。 背部應筆直。 這將是您的初始職位。
2. 呼氣時，將手臂抬高到略高於肩膀的水平。
3. 將手臂放低至吸氣的起始位置。