綜合啞鈴臥推

綜合啞鈴臥推-技術練習：

1. 站直，雙腳分開與肩同寬，每隻啞鈴一個。
2. 伸向兩側。 手和身體應以字母“ T”的形式相對。手應平行於地板並垂直於軀幹。 手掌朝前。 這將是您的初始職位。
3. 呼氣時，蹲下，彎曲膝蓋並保持背部挺直。 進行下蹲直到大腿與地板平行。 如圖所示，與下蹲同時，將手臂向前移動。
4. 接下來，站起來並同時將手稀釋到其原始位置。